BlueMoonofKentucky
Altgedient
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Welche Variante des Kreuzhebens bevorzugt ihr?
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Ah ok danke gut zu wissen dass Schultern aushängen lassen nicht böse ist und es auch andere Varianten gibt. Was du machst sind aber diese Yates Rows oder? Das ist mir doch noch etwas zu fortgeschritten.
Trainiert jemand die seitlichen Bauchmuskeln separat? Ist eher was für Frauen, oder?
wie fahrt ihr mit reinem kaloriendefizit zum abnehmen?
Also keine spezifische diät, sondern einfach kaloriendefizit. finde das deutlich entspannter als beispielsweise low carb. dauert nur länger. ist auch mein erster versuch. hat das einer von euch auch mal durchgezogen und kann mir sagen ob das stimmt vonwegen 7000 kalorien sparen gleich ein kilogramm fett abnehmen??
warum nicht zu tief ansetzen? Bin manchmal mehr als 1000 drunter.. wegen dem Stoffwechsel? So schnell wird der sich nicht anpassen oder?
8-10 kg ungefähr
wie kommst du auf 9000-11000 defizit? überall liest man 7000
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