Bodybuilding / Kraftsport? XIV

Dieses Thema im Forum "Sport" wurde erstellt von Canz, 1. Juni 2003.

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  1. le snooc

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    und ein hampelmann ist weniger fordernd als seilspringen....weil? :rolleyes:
     
  2. MileyCyrus

    MileyCyrus Gast

    jemand nen tipp für ganzkörperpläne für anfänger? 2 mal maximal 3 mal pro woche als ergänzung zum fußball (7-10 einheiten pro woche!).
    was muss man fußballmäßig beachten? labelboss du trainierst doch fürs basketball, dürfte ja ähnlich sein..

    meine idee wäre

    2x pro woche am trainingsfreien tag oder nach mäßig intensiver einheit:

    kniebeugen 3x 16 (nach 3 wochen runter auf 12wdh)
    kreuzheben 3x 16 (nach 3 wochen runter auf 12 wdh)
    klimmzüge 3x max
    bankdrücken 3x 15 (nach 3 wochen runter auf 8wdh) (vielleicht nur 2 sätze? brust braucht man kaum beim fußball)
    seitheben 2x 15 (nach 3 wochen runter auf 8wdh)

    1x pro woche wenns reinpasst:
    beinstrecker 3x 16 (nach 3 wochen runter auf 12)
    wadenheben in der beinpresse 2x 15 (nach 3 wochen runter auf 10)
    5 sätze core mit schlingen und ohne

    alles eher nach gefühl... kraft und masse holt man sich hier. schnellkräftig wird man sowieso im fußballtraining..?

    meinungen?




    auf bizeps und trizeps ist geschissen denke ich. seitliche schulter finde ich aber sehr wichtig im zweikampf. bei den beinen bin ich mir nicht sicher obs zuviel wird wegen den fußballeinheiten, oder ob noch mehr dazu müsste (adduktoren, abduktoren)
     
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    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 4. Aug. 2014
  3. Kraeuter

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    Weil man gezwungen ist, seine beine die ganze zeit hochzunehmen. Macht ihr hier überhaupt sport oder was? :confused:
     
  4. Kraeuter

    Kraeuter BANNED

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    Besser als so ein Kiddie aus einem Wohlstandsghetto der BRD :cool:
     
  5. le snooc

    le snooc Gold Status Member

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    nein, nein, hab nur gefragt. ich gehe so 2 mal die woche in den BBP kurs bei uns, da machen wir immer hampelmänner und ich find die voll anstrengend :) wenn ich mir jetzt noch vorstelle die beine zu heben...nee, da bleib ich lieber auf der couch :p

    liebe grüße nach ostdeutschland!
     
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  6. deinenaivemutter

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    Was gibts zu gewinnen?
     
  7. MileyCyrus

    MileyCyrus Gast

    ein video shoutout mit komplimenten für die beste antwort
     
  8. Kraeuter

    Kraeuter BANNED

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    Ja, sind sie aber nicht. Aber für so einen Schwächling wie dich wahrscheinlich schon Herausforderung genug :)
     
  9. deinenaivemutter

    deinenaivemutter BANNED

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    ich würde viel lieber in den urlaub fliegen
     
  10. MileyCyrus

    MileyCyrus Gast

    1. septemberwoche?!
     
  11. deinenaivemutter

    deinenaivemutter BANNED

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    ja würde passen
     
  12. MileyCyrus

    MileyCyrus Gast


    push! .
     
  13. Farmer187

    Farmer187 Gast

    halt dein schandmaul
     
  14. le snooc

    le snooc Gold Status Member

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    hehe, ja da hast du bestimmt recht :)


    also viel spaß weiterhin beim seilspringen und natürlich in den nächsten wochen auf mzee.com/forum


    PS sollte ich lieber seilspringen machen als hampelmann meinst du?
    und kannst du mir noch einige übungen empfehlen, die noch so anstrengend sind?
    danke ciao
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 4. Aug. 2014
  15. IP.Saint

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  16. le snooc

    le snooc Gold Status Member

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    roid rage

    dieses crossfit ding hat sich schon zu so einer scheisse ausgeweitet da drüben :rolleyes:
     
  17. Kraeuter

    Kraeuter BANNED

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    Ich war am Wochenende erstmal auf dem Reggae Jam. Da haben wir ordentlich gebufft. Gestern abend gings wieder ins Gym:

    Ich habe während des 30min Seilspringens 100 Anschläge geschafft. Danach ein bisschen Schattenboxen mit 2kg Gewichten und danach das Sally up



    das nur zum aufwärmen :O
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12. Feb. 2015
  18. hoochie coochie daddy

    hoochie coochie daddy am Start

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    Mein schwanz ist 30cm lang

    Lern erstmal ein bisschen respekt wenn du draußen keine nackenklatscher kassieren willst, siehst du hier irgendjemand mit gewicht oder intensität angeben? Sowas macht ein ehrenhafter bodybuilder oder kampfkünstler nicht.
     
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  19. eiskalt

    eiskalt Gast

    boah was fürn lappen video

    meine mutter kam rein, hab direkt verschämt weggeklickt und meinen kaffee verschüttet

    schlimmer als sich beim wichsen erwischen zu lassen

    was für ein lappen video, unfassbar, bin danach kurz ausgerastet und habe einen bleistift zerbrochen...
     
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