äh, meinste vorgebeugt, ja?
definitiv nicht so wie dorian yates hier:
also, ich mache das derzeit überhaupt nicht, aber grundsätzlich versuche ich, die varianten abzuwechseln.
ich unterscheide grob vier möglichkeiten der übungsausführung:
obergriff
untergriff
45grad winkel oberkörperneigung
90grad oberkörperneigung
die man beliebig kombinieren kann.
generell:
Je aufrechter du stehst, desto mehr geht die Belastung auf die Trapezmuskeln. Je weiter nach vorn du gebeugt bist, desto stärker ist der untere rücken beteiligt.
Untergriff heißt du hast eine bessere Spannung und du kannst das Gewicht tiefer in den Rücken ziehen, Lat ist hierbei stärker beansprucht. Beim Obergriff sind vor allem der Trapez und der obere Rücken stärker beteiligt.
also kurz:
je weiter nach vorne gebeugt du bist, desto stärker wandert die hauptbelastung hin zum unteren rücken, je aufrechter du stehst, desto stärker nimmst du die obere rückenmuskulatur mit.