sTYLEiANOs
Altgedient
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- 20. November 2002
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PS: sTYLEiANOs sollte rien gar nichts an seiner Schreibweise ändern, da sie zum einen fachlich sehr hochwertig sind, eine große Bereicherung dieses Threads sind und ein bießchen Trainingslehre incl Fachbegriffen hier keinem schadet, sondern euch eher in der Bestrebung groß & stark zu werden unterstützt und von falschen Systemen/ Supps abhält und seine Beiträge zum anderen oftmals sehr verwirrt und lustig geschrieben sind und ich sie jedes mal feiere!
danke boy, verwirrt, standard, haha.
ABER zum kreuzheben. die anfangsbewegung, also, wenn das gewicht noch auf dem boden liegt, ihr wisst was ich meine, ganz zuanfang
benutzt du relativ wenig gewicht, was ja anfangs nicht verwerflich is, sind die scheiben kleiner, das gewicht liegt tiefer. um die hantel zu fassen musst du deine hüfte SEHR STARK FLEKTIEREN (zu deutsch BEUGEN, beugen versteht aber jeder?), die weiterführende bewegung des beckens is eine AUFRICHTUNG, diese zieht die lumballordose in richtung KYPHOSE (zu deutsch rund ) und nicht nur aus der hyperlordose raus, sondern wirklich in leichte kyphose. zur hyperlordose, jein, die ausführung von dice is nicht falsch, aber mit ordentlichem gewicht auf der olympiahantel kriegst du so oder so keine HYPERLORDOSE mehr hin (langsam rantasten bringt da auch nichts, irgendwann is schluss!!!) und man kann froh sein die physiologische lordose muskulär stabilisiert zu bekommen.
biomechanisch is eine hyperlordose schlechter als eine leichte kyphose, was verletzungen, kraft und leistung und "bandscheibenbelastung" angeht. was aber hier in diesem forum nicht von belang ist, da die wahrheit ja nicht erwünscht wird, was ich ziemlich schade finde.