Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XII

[K00LKRIZIM]

also ich hatte heut einen 460g eiweiß und i-was bei 4000kcal tag



aber nur weils essen so gut schmeckt un jetzt ismir schlecht


scheißdiäter, männer brauchen bäuche und müssen stinken

 

[Fizmann]

pute hat aber echt fast kein fett (es sei denn mit haut)
und das bißchen bratöl kann man vernachlässigen

jo,klar kann man das vernachlässigen.

 

[K00LKRIZIM]

also ´meine pute hat ca 1% fett...........

 

[K00LKRIZIM]

korrekt,aber du isst das ja nicht ungebraten oder?

was benutzt du so zum braten?

vllt öl?

jaa olivenöl aber nich viel nurn bissel pfanne eingestrichen also da bleibt nich viel hängen

da kommt man dann vllt. auf 3% schätz ich mal mehr dürftes nich sein...

 

[xaxa__]

is es sehr schlimm wenn man sonnenblumenöl nimmt?
esse auch nur pute aber dafür sonnenblumenöl... aber auch nich viel

 

[Fizmann]

jaa olivenöl aber nich viel nurn bissel pfanne eingestrichen also da bleibt nich viel hängen

da kommt man dann vllt. auf 3% schätz ich mal mehr dürftes nich sein...

3% auf 100g oder was?

mhh,ka,ich denk schon,dass es mehr als 5 % sind auf 100g

aber ist ja auch egal,auf jeden fall weniger als handkäs

 

[HennesVIII]

is es sehr schlimm wenn man sonnenblumenöl nimmt?
esse auch nur pute aber dafür sonnenblumenöl... aber auch nich viel

is schon ein bißchen schlimm, sonnenblumeöl hat ca 3mal so viel fett wie olivenöl

 

[HennesVIII]

handkäs hat 1% du pfeife
und den kannst du im gegensatz zur pute roh essen!

da du aber scheinbar ne fettphobie hast: es gibt auch fettarme bratsubstanzen für die ganz straighten

 

[HennesVIII]

achja: pute schmeckt echt richtig schlecht, ich ess nur hähnchen wenns um alltagsgeflügel geht

 

[Fizmann]

is es sehr schlimm wenn man sonnenblumenöl nimmt?
esse auch nur pute aber dafür sonnenblumenöl... aber auch nich viel

mh,ich weiß nicht mehr wieviel sonnenblumenöl an gestättigten FS hat und wieivel anteil an einfach ungesattigten FS und mehrfach ungesättigten FS

Es sollte abr im Optimalfall so sein:

gesamtfettbedarf: 30% der ernährung

100% fett:

1/3 gesättigte FS
2/3 ungesättigte FS--->davon 1/3 einfach ungesättigte FS und 2/3 mehrfach ungesättigte FS.

 

[HennesVIII]

und wer sagt das mit den 30%???

 

[Fizmann]

und wer sagt das mit den 30%???

D-A-CH bzw. die DGE

 

[K00LKRIZIM]

ich hab sonntag die 90 gedrückt, ich bin voll kante man ich hau jeden tot

 

[HennesVIII]

D-A-CH bzw. die DGE

die hamn keine ahnung

 

[Clemenza]

ich hab sonntag die 90 gedrückt,

wie oft denn? ich bin grad bei 80 a 8-10 wiederholungen

 

[Hustleröder!]

Nur Diere unterwegs hier, nuuuur Diere...

 

[moik_y3]

jöa,aboah wenn dönn rüschtü,aldä.


was bringt es euch denn,wenn ihr 80 drückt(extrem krass btw),aber trotzdem abklappt danach?

Glaubst du denn, dass die danach abklappen?

 

[K00LKRIZIM]

wie oft denn? ich bin grad bei 80 a 8-10 wiederholungen

1mal

aber sonst bin ich so bei 70-75 trainingsgewicht also war das schon ganz dufte (aber nich ganz ernstgemeint)

 

[Hustleröder!]

jöa,aboah wenn dönn rüschtü,aldä.


was bringt es euch denn,wenn ihr 80 drückt(extrem krass btw),aber trotzdem abklappt danach?

Damit mach ich mich nichmal warm Dicker...

 

[Infared83]

is schon ein bißchen schlimm, sonnenblumeöl hat ca 3mal so viel fett wie olivenöl

Hast dzu mal auf die Werte geschau? Sonnenblumenöl: 91% Fett auf 100 Gr. Olivenöl = 90,6% Fett auf 100 Gr.

Gut gerechnet