Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XII

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sTYLEiANOs schrieb:
genau nur halbe wdh :D haha, so eine kacke.
einfach in den nacken vermeiden, beim militarypress wie bei chins ...

was da dran is?
du hast extreme aussenrotation, also endgradige, im glenuhumeralgelenk, also, das was man weitläufig als "schulter" bezeichnet. die kapsel is "verschraubt", die gelenkpartner maximal komprimiert ... dazu dann noch schön viel gewicht (inklusive muskelzug diverser muskeln) um die aussenrotation zu verstärken, und that leads to shoulder injurys :) (rotatorenmanschettenrupturen, v.a. vordere instabilität der schulter, evtl. is die maximale kompression inklusive gewicht und muskelzug auch nicht optimal um die gelenkflächen gesundzuerhalten!!!)
und wofür das ganze? militarypress wie klimmzüge, ob vor der brust, wie im nacken, rein muskulär tut sich da bis auf 5 von 5 millionen fasern nichts, bis auf die tatsache, dass du dir auf lange sicht gute schulterprobleme zuziehen kannst (muss nicht, aber das is wohl die regel dass es auf dauer in die hose geht und die natur gewinnt :) ) ...

"aber es ist doch schwerer hinter dem kopf zu drücken oder zu ziehen, dann is das doch auch besser?" das is einfach unnatürlichste bewegung ever. kreuzheben mit 2 fache körpergewicht is auch schwerer wenn man den rücken nicht stabilisiert, aber keiner würd auf die idee kommen den rücken nicht grade zu halten ...

deshalb, liebe kinder, lieber ganze bewegungen, dadurch zwar bisschen weniger gewicht, aber mehr fasern trainieren, immer sauber bleiben, dann passiert euch auch nichts.
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Hört sich interessant an, hab leider nicht mal die Hälfte verstanden :confused::D
 
dein schultergelenk befindet sich, wenn die langhantel im nacken liegt, in einer position, die man als "verriegelte stellung" bezeichnet, also, es geht nicht weiter, die kapsel sowie gelenkstellung verhindern, dass die schulter sich weiter in diese richtung bewegt. mit militarypress ausm nacken wird zwangsläufig versucht, durch das gewicht, die bewegung weiter zu führen, was aber nicht geht. :) daraus resultieren einige probleme, die man verhindern kann, wenn man militarypress einfach VOR DER BRUST ausführt, gleiches gilt für chins (= chin ups, klimmzüge im untergriff) ...
achso, und da die rotatorenmanschette ziemlich "winzig" is, im gegensatz zum riesigen delta pumpus maximus :D und bei der extremen aussenrotation (vorrausgesetzt ganze wdh!) der recht kleine "subscapularis" das volle gewicht halten muss, knicki knacki, jungs.
aber macht ruhig alles das was in internetforen von laien und idioten gepostet wird, haha.

is einfach extrem unnatürlich aus dem nacken ein gewicht hochzudrücken (jaja kreuzheben is auch unnatürlich, blabla), es fühlt sich schon extrem scheisse an, und wenn mans schon MERKT, da sollte man einmal mehr auf seinen körper hören und da bedarf es nichtmal begründungen warum und wieso, auch wenn ich die geliefert habe!

edit:
achso. wenn man aber glaubt, dass die korrekte ausführung von "nackendrücken" nur halbe wdh sind, dh, hantel nicht tiefer als ohrhöhe, dann isses natürlich nicht mehr "schädlich", aber das is dann keine korrekte ausführung, sondern einfach das was es von vorne herein war, nur eine HALBE WDH! mit militarypress vor der brust, also frontdrücken, hat kann man volle bewegungen machen, sprich gesamte rom, und involviert n paar mehr fasern, da andere winkelstellung.
und man trainiert auch nicht wirklich andere muskelgruppen beim "nackendrücken" :D
 
also, der reverse bizepscurl trainiert definitiv den trizeps, hier die erklärung :

mit supiniertem arm flektiert der bizeps, ganz klar, da er seinen ansatz an der tuberositas radii hat. wenn ich aber den handgriff von supination in pronation wechsel, dann hat der trizeps seinen ansatz am olecranon, der bizeps verliert durch die pronation und die dehnstellung seine fähigkeit zu flektieren, somit beugt jetzt der trizeps den ellbogen!

weistu bescheid, toller Typ :D haha.
 
sTYLEiANOs schrieb:
genau nur halbe wdh :D haha, so eine kacke.
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zu faul weiterzulesen und außerdem zu stoned ums zu verstehen.:D........aber bei klimmis is das absolut ausreichend und nackendrücken wäre vllt. beim vollem RoM effektiver.........aber wenn man nackendrücken machen will sollte man sich nicht davon abhalten lassen unds nur auf ohrhöhe machen


aber wayne KH-schulterdrücken eh beste:thumbsup:
 
sTYLEiANOs schrieb:
also, der reverse bizepscurl trainiert definitiv den trizeps, hier die erklärung :

mit supiniertem arm flektiert der bizeps, ganz klar, da er seinen ansatz an der tuberositas radii hat. wenn ich aber den handgriff von supination in pronation wechsel, dann hat der trizeps seinen ansatz am olecranon, der bizeps verliert durch die pronation und die dehnstellung seine fähigkeit zu flektieren, somit beugt jetzt der trizeps den ellbogen!

weistu bescheid, toller Typ :D haha.
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hääääääääääääääääää:confused::confused::confused:

wie gesagt ich bin verstehs in meinr jetzigen geistigen verfassung nich aber..........meinst du das ernst?:D
 
sTYLEiANOs schrieb:
edit:
achso. wenn man aber glaubt, dass die korrekte ausführung von "nackendrücken" nur halbe wdh sind, dh, hantel nicht tiefer als ohrhöhe, dann isses natürlich nicht mehr "schädlich", aber das is dann keine korrekte ausführung, sondern einfach das was es von vorne herein war, nur eine HALBE WDH! mit militarypress vor der brust, also frontdrücken, hat kann man volle bewegungen machen, sprich gesamte rom, und involviert n paar mehr fasern, da andere winkelstellung.
und man trainiert auch nicht wirklich andere muskelgruppen beim "nackendrücken" :D
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is richtig.......endlich mal was was ich verstehe.............wenn man nun aber eine verbundübung mit akzent fürn hinteren delta sucht (was oft der fall ist) bietet sich nackendrücken trotzdem an un das bisschen was da an RoM fehlt machts in der praxis auch nicht wirklich.............4/5 vom RoM hat man ja immer noch


immernoch ne topübung (aber nich so top wie KH-schulterdrücken;))




und sry fürn dreifachpost
 
sTYLEiANOs schrieb:
dein schultergelenk befindet sich, wenn die langhantel im nacken liegt, in einer position, die man als "verriegelte stellung" bezeichnet, also, es geht nicht weiter, die kapsel sowie gelenkstellung verhindern, dass die schulter sich weiter in diese richtung bewegt. mit militarypress ausm nacken wird zwangsläufig versucht, durch das gewicht, die bewegung weiter zu führen, was aber nicht geht. :) daraus resultieren einige probleme, die man verhindern kann, wenn man militarypress einfach VOR DER BRUST ausführt, gleiches gilt für chins (= chin ups, klimmzüge im untergriff) ...
achso, und da die rotatorenmanschette ziemlich "winzig" is, im gegensatz zum riesigen delta pumpus maximus :D und bei der extremen aussenrotation (vorrausgesetzt ganze wdh!) der recht kleine "subscapularis" das volle gewicht halten muss, knicki knacki, jungs.
aber macht ruhig alles das was in internetforen von laien und idioten gepostet wird, haha.

is einfach extrem unnatürlich aus dem nacken ein gewicht hochzudrücken (jaja kreuzheben is auch unnatürlich, blabla), es fühlt sich schon extrem scheisse an, und wenn mans schon MERKT, da sollte man einmal mehr auf seinen körper hören und da bedarf es nichtmal begründungen warum und wieso, auch wenn ich die geliefert habe!

edit:
achso. wenn man aber glaubt, dass die korrekte ausführung von "nackendrücken" nur halbe wdh sind, dh, hantel nicht tiefer als ohrhöhe, dann isses natürlich nicht mehr "schädlich", aber das is dann keine korrekte ausführung, sondern einfach das was es von vorne herein war, nur eine HALBE WDH! mit militarypress vor der brust, also frontdrücken, hat kann man volle bewegungen machen, sprich gesamte rom, und involviert n paar mehr fasern, da andere winkelstellung.
und man trainiert auch nicht wirklich andere muskelgruppen beim "nackendrücken" :D
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Kurz gesagt sollte man anstelle von Schulterdrücken hinter dem Kopf lieber die Übung vor dem Kopf, also Militarypress machen?
Weil es gesünder und eine natürlichere Bewegung ist?
 
oh mann wie blöd seid ihr... wenn man unnatürlich dicke muskeln will, muss man natürlich auch unnatürliche Bewegungen machen... :rolleyes: :rolleyes:
 
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