mountain_hero
Frischling
- Registriert
- 21. März 2013
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ich rate dir davon ab, dich zu sehr auf den zielmuskel zu konzentrieren, gerade bei so sachen wie bankdrücken. ist ja nicht verkehrt, wenn du nebenher noch aus schultern und trizeps arbeitest, solange du symmetrisch bleibst und keine schmerzen hast. versuch lieber, den bewegungsablauf halbwegs natürlich zu halten.
mir hat das effizienz und technik mäßig geholfen mich gemäß eines tipps von jemand anderen, bei jeder übung auf die muskeln und nicht auf die bewegung zu konzentrieren. das heisst ja nicht dass die anderen muskeln nicht auch trainiert werden. das ist eher so gefühlssache, ich persönlich krieg so ne viel effizientere wiederholung hin. wenn man einfach versucht die übung zu machen und die hantel zu heben kommt meistens scheisse dabei raus, man muss versuchen mit den muskeln zu arbeiten.
besonders extrem wars bei mir zum beispiel bei bizeps curls, da hab ich immer einfach die bewegung gemacht und es war total beschissen und ich hatte immer mehr pump im unterarm als im bizeps.
dann hat mir einer gesagt ich soll mich mehr auf die muskeln konzentrieren bla, seit dem sind meine curls 100%. der trick beim curl zum beispiel ist es nicht versuchen die hantel unters kinn zu heben, sondern eher versuchen mit der hantel in der hand den bizeps anzuspannen. vom feeling her.
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