Bodybuilding / Kraftsport

[MileyCyrus]

für den sommer will ich mal bisschen abnehmen. will nicht jeden tag trainieren und dann trotzdem ohne sixpack rumlaufen...
hat jemand nen guten link für die basics?

wie lang brauch ich von ca. 15% auf ein ordentliches sixpack? (8-10%?)
wieviel defizit is am besten?
wieviel muskeln verlier ich?
hätte gern bis mai ein paar abs und würde ab dann wieder ganz lean aufbauen...

 

[Farmer187]

würde mir erstmal kreatin, glutamin, booste noxplode und casein besorgen

 

[MileyCyrus]

würde mir erstmal kreatin, glutamin, booste noxplode und casein besorgen

mein plan wäre einfach 500 kalorien defizit fahren (fett und kohlis runter) und wenn ich zufrieden bin wieder normal essen (oder muss ich langsam runter und hochgehen?) und dann nehm ich auch nur 0,5kg fett pro woche ab oder? das is ja gar nix.. mehr als 2 monate hungern wäre doch kacke oder schöne grüße

 

[Farmer187]

mein plan wäre einfach 500 kalorien defizit fahren (fett und kohlis runter) und wenn ich zufrieden bin wieder normal essen (oder muss ich langsam runter und hochgehen?) und dann nehm ich auch nur 0,5kg fett pro woche ab oder? das is ja gar nix.. mehr als 2 monate hungern wäre doch kacke oder schöne grüße

geh einfach mit kohlis runter, dein fett is eh schon am unteren ende wie ich finde

aber ich kenn mich ehrlich gesagt nich so aus mit abnehmen, weil wenn die girls ein brett wollen zeig ich m ein schwans

 

[MileyCyrus]

ok wenn ich mein schwanz zeig wollen die girls lieber heim lol

 

[Farmer187]

mal was anderes

in mein mcfit haben die langhantelstangen überall so zahlen draufstehen

19,8
16,5
15,4
17,9


nehme an das is das gewicht

aber wieso haben die stangen unterschiedliches gewicht und dann auch noch so random? sind doch alles olymp oder

und findet ihr ich sollte immer dieselbe nehmen und sie notfalls durchs studio schleppen (kommt sehr oft vor dann)

 

[Farmer187]

ok wenn ich mein schwanz zeig wollen die girls lieber heim lol

ah das is natürlich eher n problem dann

 

[clifton]

stahldichte, kugellager, längenabweichungen, etc

 

[Farmer187]

stahldichte, kugellager, längenabweichungen, etc

danke bist du zufällig zerspanungsmechaniker

aber das wird doch trotzdem standardisiert sein, niemand hat bock mit 16,4 kg gewicht zu pumpen oder

 

[le snooc]

mal was anderes

in mein mcfit haben die langhantelstangen überall so zahlen draufstehen

19,8
16,5
15,4
17,9


nehme an das is das gewicht

aber wieso haben die stangen unterschiedliches gewicht und dann auch noch so random? sind doch alles olymp oder

und findet ihr ich sollte immer dieselbe nehmen und sie notfalls durchs studio schleppen (kommt sehr oft vor dann)

glaube wenn ich das nächste mal in stuttgart bin wir beide mcfit oder ?

 

[clifton]

hantelscheiben haben auch abweichungen, ausser es ist wettkampfquali.

 

[Ohrenzwikkah]

wie viele 20er scheiben gibts in euren mcfits? bei uns sinds gerade mal 4 und hier is ne menge los

 

[Farmer187]

glaube wenn ich das nächste mal in stuttgart bin wir beide mcfit oder ?

sehr gerne mein schwulon aber der alte

@clifton: ja aber da stehen wenigstens die selben zahlen drauf

 

[Farmer187]

wie viele 20er scheiben gibts in euren mcfits? bei uns sinds gerade mal 4 und hier is ne menge los

also fürs heben brauch ich die und ich muss sie immer suchen, ABER

sie sind nie in gebrauch

würde auch sagen 4

 

[clifton]

bei der hantelstange steht meistens auch irgendeinscheiss eingraviert, setz doch deine schlaubrille auf

 

[Farmer187]

bei der hantelstange steht meistens auch irgendeinscheiss eingraviert, setz doch deine schlaubrille auf

du meinst außer der zahl mit edding hehe ja ok

 

[clifton]

wirst du bei mcfit oft angerempelt, farmer?

 

[MileyCyrus]

wenn ich in cfit müsste würde ich nicht trainieren

 

[Farmer187]

wirst du bei mcfit oft angerempelt, farmer?

ne ich bin sehr beliebt und komme mit allen sehr gut zurecht!

 

[le snooc]