chill doch mal man...
ok dann gib mir mal paa rtipps wie ich ein sixer effektiv trainieren könnte...das wichtigste ist ja wahrshceinlich die fettschicht überm bauch wegzukriegen bin ca. 1.95 und wige 100 kilo habe keine wampe aber schon gut fleisch...wie sollte ioch es angehn???
chill doch mal man
ok dann gib mir mal paa rtipps wie ich ein sixer effektiv trainieren könnte...das wichtigste ist ja wahrshceinlich die fettschicht überm bauch wegzukriegen bin ca. 1.95 und wige 100 kilo habe keine wampe aber schon gut fleisch...wie sollte ioch es angehn???
... wann müsste man mit cardio anfangen und wie oft um im sommer (ab juni) paar prozent runter zu gehen?
und zwar eher lang und langsam ^^
Mir war die L-Fly-Übung nicht bekannt, glücklicherweise hast du einen Link beigefügt.
Meine Reaktion:
kam auch schon öfter aber was macht man denn bei Schulterschmerzen die nach dem Bankdrücken und Dips auftreten?
Drück grad 5-6 * 95kg (allerdings nur beim ersten Satz, danach sinds nur noch 3-4 wdh - insgesamt 3 Sätze)
hab jetzt mit L-Flys angefangen aber hab noch nicht so recht raus wann ich die denn machen soll? vor'm bankdrücken? Nach ner TE?
Gibt's sonst noch was um die Schultern zu schützen?
)....kannst dann mit der zeit immer enger greifen.........was dabei passiert: rotatoren werden trainiert, die schultern werden gut durchblutet, du erreichst eine gute dehnung.......hilft oft gegen schulterprobleme.
@Hustle, ich bin mir sicher Breitseite hat nen schönen Bauch
wann du die machst ist nicht wichtig........vor dem training zur erwärmung vllt.....einfach mal nebenbei daheime......am ende...geht alles
alternative wäre:
besenstiel nehmen (alternativ auch handtuch, schaffen aber viele nicht so gut), breit greifen, vorne unten den stiel vor dir halten, dann mit gestreckten armen hochheben, über den kopf und dann die arme weiter nach hinten führen, bis die stange deinen arsch berührt...quasi einmal rum mit gestreckten armen.........so 50 wiederholungen am stück, alle 2 tage.....(bissl doof zu erklären, aber is nich so bekannt, deshalb kein link
bei dips aufpassen, dass du nicht zu tief runtergehst, ich gehe nur bis 90°.....viele können nen bisschen tiefer...
edit: doch noch was gefunden
aber bitte mach das kontrollierter als der typ da
Deswegen heisst er auch "Breitseite", bei ihm sitzts an den Hüften...
Was spielst du denn eigentlich genau für ne Rolle hier? Bist du die sonst im Studio übliche Steppertussie wegen der man nochmal nen fünfer mehr auflegt oder bist du die gierig rüberstarrende Thresenschlampe in Leggins und Body die lasziv Ananascocktail mit Schirmchen schlüfend an der Bar sitzt und Pumperpimmel naschen will?!
was sind denn das für komische zahlen, habt ihr da 1-kiloscheiben oder was?
also ich hab da jetzt ersma an schulterschmerzen gedacht....beim ellenbogen könntest du allenfalls versuchen 2 woche zu pausieren....oder halt nicht in so niedrigen wiederholungsbereichen trainieren....(was mich persönlich ankotzen würde. ich liebe maxkrafttraining.)......also ich würde ersmal pausieren, is sowieso mal ganz gut
aber letzterem bist du sicher auch nicht abgeneigtErsteres.
chill doch mal man
ok dann gib mir mal paa rtipps wie ich ein sixer effektiv trainieren könnte...das wichtigste ist ja wahrshceinlich die fettschicht überm bauch wegzukriegen bin ca. 1.95 und wige 100 kilo habe keine wampe aber schon gut fleisch...wie sollte ioch es angehn???
kam auch schon öfter aber was macht man denn bei Schulterschmerzen die nach dem Bankdrücken und Dips auftreten?
Drück grad 5-6 * 95kg (allerdings nur beim ersten Satz, danach sinds nur noch 3-4 wdh) - insgesamt 3 Sätze
hab jetzt mit L-Flys angefangen aber hab noch nicht so recht raus wann ich die denn machen soll? vor'm bankdrücken? Nach ner TE?
Gibt's sonst noch was um die Schultern zu schützen?
oder lieber gleich auf dips umsteigen. sind eh viel besser.