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macht es sinn sich kreatin zu geben wenn man wieder aufbauen und trotzdem nebenbei fett abbauen will? oder ist es sogar sehr gut das mit kreation zu machen?
ich machs nicht, aber mir ist letztens aufgefallen, dass mein rechtes Handgelenk bei Liegestützen und Handstand ziemlich schmerzt. Wenn ich Liegestützen auf Kurzhanteln mache gehts besser von der Belastung her. Weiß jemand woran das liegen kann? Habe irgendwie das Gefühl, dass mein Handgelenk überdehnt wird oder so... Beim Bankdrücken und Dips hab ich eigentlich keine Probleme.
Hm schwer zu sagen...
Also Füße haben etwas mehr als schulterbreit abstand (wobei ich das gefühl habe, desto breiter desto weniger geht es auf die Knie!?) und Fußspitzen im leichten Winkel nach außen.
Beim beugen knie nach außen "drehen" und nicht nach innen.
Rücken gerade augen nach vorn.
Nehm so etwa 70 bis 75 kg für 10-15 wdh.
Allerdings haben mir schon bevor ich mit dem training angefangen habe die Knie geknackt (ohne Schmerz) wenn ich mal in die Hocke gehe oder so.
Der Musterungsarzt hat damals gesagt das wär nicht schlimm.
Wenn ich an der Maschine trainiere (Beinpresse) empfinde ich das aber angenehmer für die Knie.
Wollte demnächst Kreatin in Kombination mit Glutamin nehmen. Gibts da irgendwas zubeachten, oder sollte man die beiden Sachen trennen?
Wie sieht das mit den Wassereinlagerungen aus? Nimmt man da auch an Stellen zu, wie z.B. dem Bauch?
Und ist es sinnvoll, dafür sein Geld auszugeben? Ich trainiere jetzt seit 6 Monaten. 180 cm, 85 kg.
nööö nich wirklich sinnvoll.........krea würde ich mir für stagnation aufheben und die sollte nach 6 monaten noch nicht auftreten bei korrekter ernährung
ernährung optimieren, training optimieren.........und wenns dann i-wann nich mehr weitergeht supps
was bringen würde es wahrscheinlich schon aber es läuft doch hfftl. auch so ganz gut
was verstehst du denn unter knie nach aussen drehen ?
fußspitzen und knie sollten in die gleiche richtungen zeigen, und bei der aufwärtsbewegung darauf achten, dass die beine nicht nach innen wandern.
wie leitest du denn die abwärtsbewegung ein ?
ich hab vor kurzem bemerkt, dass mein rechter bizeps optisch dicker ist als mein linker, obwohls frueher immer recht symetrisch war und ich bis jetzt bei jeder uebung links genausol trainiert hab wie rechts. wuerde es helfen, wenn ich ab jetzt links mehr trainiere als rechts, um die asymetrie iweder auszugleichen oder kann man was anderes noch machen?
wieviel macht ihr so? und mit wieviel gewicht (falls überhaupt)?
was is eigentlich dran dass die ganzen "in-den-nacken-übungen" so schädlich sind?
nackendrücken, klimmis und so... stimmt das?
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