agent_zero
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seh ich bei mir anders. frontdrücken läuft nicht, beide schulter sind operiert und haben nicht die nötige beweglichkeit. schultern waren extrem unterentwickelt und sind die einzigen muskeln die isoliert trainiert werden.
der rest sind so viele grundübungen wie körperlich möglich. 2er split ist made by busi. beine zählen einzeln und kommen an den pausentagen immer wenns der körper zulässt.
hab schon einiges rausgeholt am vorhandenen material ok?
wenn man merkt, dass manche körperteile kaum wachsen und man sie auch am nächsten tag kaum spürt, während der rest merkbar erschöpft ist, muss man da schon bisschen was optimieren. nach langmonatiger erfahrung merkt man sowas
schulter waren vor dem traninieren quasi nicht vorhanden http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/img2786vm103hg86w.jpg
nach ner zeit sind die arme gewachsen. die schultern sind geblieben wie sie waren.
jetzt wachsen sie.
wenn du nen ratschlag hast wie es ohne 15 minuten extraschultern pro workout geht, gerne!
yunge wieso macht dein freund die fotos immer ohne kopf? oder betreust du ne behindertengruppe?