Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? IX

[Hustleröder!]

stichwort: massiv

Scheisse, da hätt ich mir ne Menge Schreibkram erspart...^^

 

[phel]

Hat da nich jeder direkt dran gedacht?

 

[OnEpUnChMiCkY]

Wie heissen diese Muskeln die von der Schulter zum Hals gehen und wie trainiert man die am besten?

 

[schapp]

Wie heissen diese Muskeln die von der Schulter zum Hals gehen und wie trainiert man die am besten?

trapezmuskel

rudern, klimmzüge, shrugs

 

[OnEpUnChMiCkY]

trapezmuskel

rudern, klimmzüge, shrugs

Hab mal nach einem Bild gesucht.

Ich meine die Muskeln auf die ich einen blauen Punkt gemalt hab.

http://img292.imageshack.us/img292/3576/c7ggos3.gif

 

[LeBron]

stiernacken ^^

 

[OnEpUnChMiCkY]

stiernacken ^^

Ich dachte die heissen Eiernacken.

 

[Cooked Crack]

dafür shrugs. google.

 

[Hustleröder!]

stiernacken ^^

Nich lang schnacken, Stier innen Nacken...!

 

[kC.aSreiB]

mein ****laden hat am 1. und 2. weihnachtsfeiertag geschlossen!!!!!
wie peinlich...der kackladen, mistschuppen, pennerbude.....................

meine ebenso

und dann samstags nur von 13uhr bis 17 uhr offen und sonntags durchgehend geschlossen

 

[Cooked Crack]

Sonntag ist ja auch Ruhetag.

 

[Dice one]

Wie sehen eure Vorsätze/ Ziele für dieses Jahr aus? Wurden eure Vorsätze für letztes Jahr von euch erfüllt?

Meine Ziele:
- 80Kg mit 10-12% KFA
- Schultern-(Arme)defizit aufholen
- Bankdrücken 80+ im Arbeitssatz
- Kreuzheben 120+ im Arbeitssatz
- Kniebeugen 120+ im Arbeitssatz

 

[schapp]

wer mal so ne gute halbe stunde zeit hat und sich amüsieren möchte, dem sei folgender link ans herz gelegt:

http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=702cb58de5d7897bfdae

 

[Gordon86]

hehe kenn ich. das war das, wo er behauptet, kontinuierlich 2kg pro jahr zugenommen zu haben, oder?

btw: möchte in diesem jahr auch etwas zunehmen. 3kg würden mir reichen. bd mit 100kg möchte ich auch so langsam mal schaffen und meine rückenbreite und beine sowie trizeps werden dieses jahr stärker rangenommen.

 

[Clark Hurtz]

ist eiweisspulver vom discounter eigtl viel schlechter als marken-zeugs? hat da irgendwer erfahrungen mit?

 

[Cord!al]

vom eiweiß ausm supermarkt kriegste dicke eier.

 

[Clark Hurtz]

zusätzlich zu den dicken armen, oder stattdessen?

 

[Dice one]

ist eiweisspulver vom discounter eigtl viel schlechter als marken-zeugs? hat da irgendwer erfahrungen mit?

Kommt auf die Eiweißquellen an. Kannst du immer Hinten auf der Verpackung lesen. Schreib die dann mal hier rein und wir können dir Antwort geben.

edit:
Außerdem ist natürlich der von dir angestrebte Verwendungszweck von bedeutung (in Bezug auf die Eiweißform).

 

[Cooked Crack]

Wie sehen eure Vorsätze/ Ziele für dieses Jahr aus? Wurden eure Vorsätze für letztes Jahr von euch erfüllt?

Meine Ziele:
- 80Kg mit 10-12% KFA
- Schultern-(Arme)defizit aufholen
- Bankdrücken 80+ im Arbeitssatz
- Kreuzheben 120+ im Arbeitssatz
- Kniebeugen 120+ im Arbeitssatz

was ist arbeitssatz?

 

[LeBron]

arbeitssatz heißt: das gewicht was du während dem training in einem normalen durchgang bzw satz bewältigst, also zb in 3 durchgängen 8 mal

also nicht das maximalgewicht was man nur einmal drücken kann