IP.Saint
Platin Status
- Registriert
- 20. April 2004
- Beiträge
- 13.391
Ich bin kein Fachmann, einfach nur mal ne simple "Übung" die bei mir gegen Rückenprobleme super geholfen hat, seit ich das täglich mache keine Probleme mehr:hab in letzter zeit etwas probleme mit dem unteren rücken. hab glaub ich immer zu sehr hohlkreuz beim trainieren gemacht und jetzt ist da ziemlich verspannt oder so. zieht aufjedenfall. und nicht nur wenn ich rücken trainiere, sondern immer wenn da irgendwie belastung drauf kommt. vorallem bei kniebeugen unso.
was machen jetzt?
Hinstellen, Füße etwa schulterbreit auseinander, evtl. bissl weiter. Fußspitzen leicht nach innen. Dann einfach Oberkörper nach vorne runterbeugen, Hände locker zusammenhalten, ganzen Oberkörper locker lassen und federn. Es geht nicht darum möglichst weit runterzukommen, das spielt keine Rolle. Einfach locker federn lassen, Oberkörper entspannt abhängen lassen.
2-3x täglich, je 1-2 Minuten, tut supergut. Abends geht das deutlich leichter und man kommt weiter runter, morgens dafür umso besser um vom nachts liegen lockerer zu werden.
Wie gesagt, nur ne ganz allgemeine Übung die der Rückenfaszie gut tut. Ob das bei dir jetzt hilft, ka.