sTYLEiANOs
Altgedient
- Registriert
- 20. November 2002
- Beiträge
- 6.045
also das mit dem "hängen" lassen is mehr als schlecht!!!
das is eine der überholtesten oldschool varianten
lässt du den arm mit gewicht hängen, kommt zwar zug auf die muskeln, aber diese spannen reflektorisch an und ziehen wieder zurück, auf dauer erhöhen sie ihren tonus (ihre spannung) das das verschlimmert das ganze
edit:
also v.a. rückenaufrichten (kniebeugen) und latissimuss + bizeps (klimmzüge im untergriff) mit wdh zwischen 4-8 solltest du machen!
ansonsten halt dich bisschen an das was ich oben noch schrieb.
wichtigste is den schmerz erstmal zu vermeiden, sonst verstärkst du entzündung = verklebungen & vernabungen usw usf.
das is eine der überholtesten oldschool varianten
lässt du den arm mit gewicht hängen, kommt zwar zug auf die muskeln, aber diese spannen reflektorisch an und ziehen wieder zurück, auf dauer erhöhen sie ihren tonus (ihre spannung) das das verschlimmert das ganze
edit:
also v.a. rückenaufrichten (kniebeugen) und latissimuss + bizeps (klimmzüge im untergriff) mit wdh zwischen 4-8 solltest du machen!
ansonsten halt dich bisschen an das was ich oben noch schrieb.
wichtigste is den schmerz erstmal zu vermeiden, sonst verstärkst du entzündung = verklebungen & vernabungen usw usf.