Zu deiner Frage:
Seit-/Frontheben im Supersatz. 3 Sätze mit mind. 20 Wiederhol. pro Übung...dann aufrechtes Rudern...Dann noch Military Press 5x5 im Supersatz mit Rudern zum Brustbein, Ellenbogen weit ausgestellt....
Seit-/Frontheben im Supersatz. 3 Sätze mit mind. 20 Wiederhol. pro Übung...dann aufrechtes Rudern...Dann noch Military Press 5x5 im Supersatz mit Rudern zum Brustbein, Ellenbogen weit ausgestellt....