Bodybuilding / Kraftsport
- Ersteller pabeluga
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ZOD
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sehr schön wegen flow, schade wegen rücken.
trainierst du eig. untere rücken?
Sag gerne mal wie man das am besten macht, denn da hab ich Schwächen. Wird halt bissl mittrainiert beim Rudern am Kabelturm und rumänischem Kreuzheben
E: achso klar rückenextensions mach ich ja lel
ZOD
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extensions mach ich auch und kreuzheben auf ner hantelscheibe
.mono.
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du brauchst einen Lacrosse-Ball.
der kommt dann zwischen dich in den Türrahmen und ab dafür. #wundermittel
Hab ich. Aber weiß nicht wo
Sonny_Corleone
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Gestern 200kg Kniebeugen mit 6 sauberen Wiederholungen durchgeführt. Bei der letzten Wiederholung habe ich das Gym auseinandergeschrien.
Wahnsinn was neun Stunden Schlaf und ein Stück Käsekuchen vor dem Training bewirken kann.
Wahnsinn was neun Stunden Schlaf und ein Stück Käsekuchen vor dem Training bewirken kann.
Kunstfigur
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200 kg ist ne saftige nummer, ich wäre happy ich würde 100 kg (1 rep) können...wirklich hut ab
trainiserst du mehr in richtung bodybuilding (in dem fall coleman-style) oder powerlifting?
Hallodri Taugenichts
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Des bedarfs
Sonny_Corleone
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Ich mache seit mehr als 15 Jahren Bodybuilding, immer nach dem Prinzip von Dorian Yates (HIT). Zu meiner Verteidigung aber, bei Beine war ich schon immer stark, falle dafür beim Brusttraining ab. Und bisschen "Gummibärchen" nehme ich auch.
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Altgedient
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Warum kannst du keine 100kg beugen? Du bist doch mindestens im Kreuzheben eig. stark oder nicht?
@Sonny_Corleone starke Leistung natürlich da darf auch mal durch's Gym geschrien werden; mein Max waren 140kg bisher.
ZOD
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könntest du mal auf mein programm schauen wär cool n geschultes auge zu haben was draufguckt
Boah ich hab seit Sonntag ne Zerrung im Rücken, tut sogar beim Niesen weh und manchmal beim Atmen. Hab schon überlegt ob es ein Rippenbruch ist?
Pumpen so momentan schwer außer Beine und Arme. Brust, Rücken und Schulter geht gar nicht
Pumpen so momentan schwer außer Beine und Arme. Brust, Rücken und Schulter geht gar nicht
Hallodri Taugenichts
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Nicht überlegen und zum Doc
Nicht trainieren und erholen
Nicht trainieren und erholen
MrSoprano
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oh das wird ein eingeklemmter wirbel sein... tut höllisch weh aber ist leicht zu beheben entweder der hausarzt renkt dich mal gerade wieder ein oder er überweist dich zu nen kollegen und der macht das aber denk nicht das geht von selber weg sonst wirds nur noch schlimmer und du hast da ewig was von
Kunstfigur
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da braucht man kein geschultes auge um zu erkennen dass das ill ist
Kunstfigur
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also 100 kg würde ich beim kreuzheben mit zughilfen wahrscheinlich schaffen, ja, aber trainiere eher im bereich 80-90 kg wenn ich überhaupt klassische deadlifts mache (ca. alle 2 wochen), beim squatten bin ich glücklich wenn ich 80 kg sauber hinbekomme für 3-5 reps, aber das ist echt maximum und ich hab ausgeschlafen, gut gegessen und fühl mich pudelwohl (also im alltag max. 70 kg)
edit: bin aber nicht unzufrieden oder so, nicht falsch verstehen...mein fokus ist nicht möglichst viel gewicht zu bewegen