Bodybuilding / Kraftsport

[.mono.]

this is madness.

 

[udenaL]

So einen Plan kann man kurz mal durchziehen um den Körper zu schocken.
Ich hätte es 2 Wochen gemacht. Aber berichte mal wie es war.

 

[ZOD]

naja die sache ist das ich ja quasi 6std pause zwischen den workouts habe mit essen usw und wenn ich mit den nachmittagsworkouts nur pumpjagt mache ist das ganz ok

 

[Hallodri Taugenichts]

Mein größtes Manko ist die Ernährung. Habt ihr ne gute Seite wo man Ernährungsplan erstellen kann?

 

[ZOD]

hab mir gerade in satz 3 der reeves deadlifts ne schwiele abgerissen, aua.
muss unbedingt kreide nutzen

 

[ZOD]

bei den anderen sets und übungen war die neue intensität angenehm, ich berichte nochmal nach dem 2.

 

[.mono.]

hab gestern ungeplant Front Squats gemacht.
5 Sätze, 5 PRs, Handgelenk-Status: fkkd.
(höchste war 2x55kg)
aua.

 

[Hallodri Taugenichts]

Würde nie richtig warm mit fkb, auch wenn sie gut gezündet haben aber kam mir immer falsch vor

 

[ZOD]

zercher ist einf besser und im alltag anwendbar

 

[.mono.]

@Hallodri Taugenichts ich mach die auch fast nie. sollen ja aber auch toll für den Core sein.

@ZOD die hab ich EINmal mit leerer Stange versucht. absolut überhaupt gar keine Chance. :'D

 

[ZOD]

@ZOD die hab ich EINmal mit leerer Stange versucht. absolut überhaupt gar keine Chance. :'D

y not?

 

[.mono.]

ich müsste eine Latexmaske und ein Hundehalsband dabei tragen.

 

[ZOD]

wenns hilft

 

[Kunstfigur]

@Hallodri Taugenichts ich mach die auch fast nie. sollen ja aber auch toll für den Core sein.

This, hilft extrem wenn man bei back squats stagniert…gibt ja alternativen zum „richtigen“ Griff, meine Handgelenke hab ich nie mobil genug bekommen

 

[.mono.]

This, hilft extrem wenn man bei back squats stagniert…gibt ja alternativen zum „richtigen“ Griff, meine Handgelenke hab ich nie mobil genug bekommen

bei mir ist eigentlich alles supermobil - aber ich hab halt auch Streichholz-Handgelenke
ich mach glaub ich immer so einen Hybridgriff, wo die Stange halb auf den Schultermuskeln abgelegt ist, halb ich sie mir einfach mit Reverse Grip vor die Schlüsselbeine halte xD

 

[ZOD]

pump 1 (kraft) war dichter, pump 2 (hypertrophie) nicht so aber gefühlsmäßig besser

 

[DaSam8]

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das bin ich

 

[Hallodri Taugenichts]

Werde jetzt Fettanteil meiner Ernährung verringern.

 

[ZOD]

woche 1 2x training mutti sagt ich sehe breiter aus

 

[ZOD]

so atzen plan läuft sehr gut, woche zwei beginnt heute. sofern beobachte ich besseren schlaf, mehr halbsteiphen und mehr akne (testo boost? wer weiß) jedoch werde ich auf regeneration und strecken wert legen müssen