Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? X

[Canz]

Themen-Historie:
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? I
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? II
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? III
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? IV
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? V
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? VI
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? VII
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? VIII
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? IX

Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XI
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XII
Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII





Also ich such ne methode um meine sprungkraft zu trainieren.

Will mir Gewichte für die Beine kaufen bringt das was??

oder wie kann ich es noch machen

ist für basketball

 

[Oakley-85]

Hustler, was hälst du von russischen Komplexsätzen?

http://www.muskelfreaks.de/russische-komplexsaetze-t2871.html

der 3. Beitrag eignet sich anscheinend "gut für Athleten mit einer Schwäche im Bankdrücken."

 

[Lutz MC]

Also wenn er für den Body stoffen musste ist er genetisch minderwertig...

lange nicht mehr gehört das lied...

seyfu ist doch ok

 

[JOHN McCLANE]

Ich mach etzt schon ne weile Bodybuilding oder wie ich es lieber nenne Kraftsport. (kommt nicht so schwul)

Bisher hab ich auch schon sichbar n paar Musklen aufgebaut aber jetzt passiert irgendwie nichts mehr.

Was nun? Mehr Gewicht? Mehr Training?


Hab das schonmal gefragt. Hat kreatin wirklich einen Sinn oder kann man das auch lassen und wenn ja, wie soll ich aus den 100 verschidenen Kreatin Sorten die richtige finden?

 

[Hustleröder!]

Hustler, was hälst du von russischen Komplexsätzen?

http://www.muskelfreaks.de/russische-komplexsaetze-t2871.html

der 3. Beitrag eignet sich anscheinend "gut für Athleten mit einer Schwäche im Bankdrücken."

Ich persönlich halt nix davon. Mir is im Prinzip Scheissegal was ich im Bankdrücken bewältige solang ich nach dem Training gebumst bin und die Muskeln wachsen, wenn das bei 60kg der Fall ist bin ich auch zufrieden. Das is eigl nur was für Leute die in nem Kraftdreikampfberreich unterwegs sind, für Leute die im Schwimmbad ne gute Figur machen wollen eher weniger geeignet. Zumal die Satzzahl relativ extrem is. Ohne Stoff kaum schadlos zu bewältigen.


@John: Natürlich musst du die Gewichte steigern...

 

[Herr Schafft]

Hab das schonmal gefragt. Hat kreatin wirklich einen Sinn oder kann man das auch lassen und wenn ja, wie soll ich aus den 100 verschidenen Kreatin Sorten die richtige finden?

Man merkt schon einen deutlichen Effekt wenn man gerade die Kur macht. Man schafft deutlich mehr Gewicht und es gibt auch diesen Aufschwemmeffekt der einen massiger wirken lässt. Von der Wirkung her hat es zumindest bei mir auf lange Sicht eigentlich kaum was gebracht.

Die Kraft ist während man Creatin isst da, danach gehts wieder runter. Ich bin aber allgemein auch relativ unkonsequent bei Ernährung usw. während er Creatin Kur hab ich drauf geachtet.
Keine Ahnung was die Leute hier sonst für Erfahrungen damit gemacht haben, ich werds wohl in 2 Monaten oder so nochmal nehmen weil ich noch nen ganzen Eimer rumstehen hab...mal sehn wies dann ausschaut mit der langfristigen Sinnhaftigkeit.

 

[Dice one]

Ich mach etzt schon ne weile Bodybuilding oder wie ich es lieber nenne Kraftsport. (kommt nicht so schwul)

Bisher hab ich auch schon sichbar n paar Musklen aufgebaut aber jetzt passiert irgendwie nichts mehr.

Was nun? Mehr Gewicht? Mehr Training?


Hab das schonmal gefragt. Hat kreatin wirklich einen Sinn oder kann man das auch lassen und wenn ja, wie soll ich aus den 100 verschidenen Kreatin Sorten die richtige finden?

Erstmal einen EP erstellen und kleinen Kalorienüberschuss erzeugen. Proteinzufuhr 2g/ kg Körpergewicht.

 

[JOHN McCLANE]

Erstmal einen EP erstellen und kleinen Kalorienüberschuss erzeugen. Proteinzufuhr 2g/ kg Körpergewicht.

Hab ich jetzt nicht so richtig verstanden.


Mit mehr Gewichten ist irgenwie immer scheisse bei mir. Sagen wir mal ich pack 5 Kilo mehr auf die Langhantel drauf. Dann schaff ich statt 12 Wiederholungen nur noch 7 oder so. Das ist doch auch nicht der Sinn.

 

[JOHN McCLANE]

Hab ich jetzt nicht so richtig verstanden.


Mit mehr Gewichten ist irgenwie immer scheisse bei mir. Sagen wir mal ich pack 5 Kilo mehr auf die Langhantel drauf. Dann schaff ich statt 12 Wiederholungen nur noch 7 oder so. Das ist doch auch nicht der Sinn.

Die Stange beim Bankdrücken heisst doch Langhantel

 

[S.O.]

Hab ich jetzt nicht so richtig verstanden.


Mit mehr Gewichten ist irgenwie immer scheisse bei mir. Sagen wir mal ich pack 5 Kilo mehr auf die Langhantel drauf. Dann schaff ich statt 12 Wiederholungen nur noch 7 oder so. Das ist doch auch nicht der Sinn.

Ist doch eigentlich logisch. Sollte man meinen

Weniger Gewicht ist leichter zu bewegen und daher auch öfter zu bewegen.
Hau die 5 Kilo drauf. Mach mal drei Sätze a 7 Wdhs und dann wird dat schon. Ich trainiere immer mit nur 8 Wdhs.

 

[Hustleröder!]

Hab ich jetzt nicht so richtig verstanden.


Mit mehr Gewichten ist irgenwie immer scheisse bei mir. Sagen wir mal ich pack 5 Kilo mehr auf die Langhantel drauf. Dann schaff ich statt 12 Wiederholungen nur noch 7 oder so. Das ist doch auch nicht der Sinn.

Hmpf, Alter ey du bist hundertpro so´n McFit Einzelkämpfer...

WIE sollst du dich denn jemals steigern wenn du immer nur auf deinen Scheiss 12Wdhs rumeierst? Du hast 2 Möglichkeiten, wobei ich dir direkt sage das die 2e im Endeffekt doch die einzige ist: Du kannst jetz solange dein Minniemausgewicht bewegen bis du damit irgendwann mal 15Wdhs schaffst, dann steigern und dich freun das du wieder 12 schafft, ooooder, du trainierst wien Mann, packst jetz die lumpigen 5kg drauf und arbeitest dich von 7 wieder hoch zu zehn Wdhs... Und so weiter und so weiter... oder auch weighter...

 

[S.O.]

Und vor allem!!! Ohne Handschuhe trainieren - dann können die Eisen Ionen (Fe +) von der Hantel direkt ins Blut

 

[Wezid07]

McFit Einzelkämpfer...

........................

 

[Dice one]

Erstmal einen EP erstellen und kleinen Kalorienüberschuss erzeugen. Proteinzufuhr 2g/ kg Körpergewicht.

Hab ich jetzt nicht so richtig verstanden.
.

1. Ernährungsplan erstellen!
2. Versuchen am Ende des Tages einen kcal Überschuss von ca 300 haben!
3. 2g/kg Körpergewicht an Protein/Eiweiß zuführen!

Wenn du somit nicht weiter aufbauen solltest, kann es wohl nur am Train oder der Erholung liegen.

edit:
Zum EP (=ErnährungsPlan): Versuche 4-5 Mahlzeiten am Tag verteilt zu dir zu nehmen.

 

[JOHN McCLANE]

Hmpf, Alter ey du bist hundertpro so´n McFit Einzelkämpfer...

WIE sollst du dich denn jemals steigern wenn du immer nur auf deinen Scheiss 12Wdhs rumeierst? Du hast 2 Möglichkeiten, wobei ich dir direkt sage das die 2e im Endeffekt doch die einzige ist: Du kannst jetz solange dein Minniemausgewicht bewegen bis du damit irgendwann mal 15Wdhs schaffst, dann steigern und dich freun das du wieder 12 schafft, ooooder, du trainierst wien Mann, packst jetz die lumpigen 5kg drauf und arbeitest dich von 7 wieder hoch zu zehn Wdhs... Und so weiter und so weiter... oder auch weighter...

Ne,

Ich hab bis jetzt immer solange mit einem gewicht trainiert bis es einfach wurde. Dann hab ich mehr drauf gepackt aber wie gesagt passiert jetzt nichts mehr.

1. Ernährungsplan erstellen!
2. Versuchen am Ende des Tages einen kcal Überschuss von ca 300 haben!
3. 2g/kg Körpergewicht an Protein/Eiweiß zuführen!

Wenn du somit nicht weiter aufbauen solltest, kann es wohl nur am Train oder der Erholung liegen.

edit:
Zum EP (=ErnährungsPlan): Versuche 4-5 Mahlzeiten am Tag verteilt zu dir zu nehmen.

Yo, danke aber 4-5 Mahlzeiten am Tag und ich seh in einem Monat aus wie Jumbo von Pro 7.

Wenn du somit nicht weiter aufbauen solltest, kann es wohl nur am Train oder der Erholung liegen.

Ich trainier alle 2 Tage. Hab gelesen man soll für muskelaufbau alle 48 Stunden Trainieren und keine Pausen von mehr als 96 Stunden einlegen.

 

[Oakley-85]

Yo, danke aber 4-5 Mahlzeiten am Tag und ich seh in einem Monat aus wie Jumbo von Pro 7.

du sollst dir ja keine 100kg Pizza oder 50kg Burger reinhauen, wie schon gesagt Kalorienüberschuss von 300Kcal/Tag. Eiweißreiche Ernährung (Reis mit Putenstreifen ist übrigens auch ne Mahlzeit, günstig und schnell verfügbar sind außerdem Magerquark und Haferflocken)... und einfach google verwenden und durch verschiedene Foren durchlesen...

 

[S.O.]

3. 2g/kg Körpergewicht an Protein/Eiweiß zuführen!

Die haben echt gute Marketingstrategen bei der Supplement-Industrie. Die Grammzahl wächst auch von Jahr zu Jahr.

Also wenn er gerade anfängt zu trainieren, dann brauch er keinen Eiweisshake und muss auch nicht besonders darauf achten. Einfach gesund ernähren mit Ei und Kartoffel - das müsste reichen. Den tueren Stoff kannste dir nachher immer noch besorgen.

 

[PiXeL]

hat jemand mal ein gutes bauchmuskelprogramm?

 

[kool18]

Die haben echt gute Marketingstrategen bei der Supplement-Industrie. Die Grammzahl wächst auch von Jahr zu Jahr.

Also wenn er gerade anfängt zu trainieren, dann brauch er keinen Eiweisshake und muss auch nicht besonders darauf achten. Einfach gesund ernähren mit Ei und Kartoffel - das müsste reichen. Den tueren Stoff kannste dir nachher immer noch besorgen.

steht im beitrag von dice irgendwas von supplementen ?
die eiweiss menge lässt sich auch locker mit "normaler" ernährung erreichen.

 

[Hustleröder!]

steht im beitrag von dice irgendwas von supplementen ?
die eiweiss menge lässt sich auch locker mit "normaler" ernährung erreichen.

Is trotzdem too much...

@John: Das is mir echt zu anstrengend mit dir, du hast ja echt NULL Plan und das in jeglicher Hinsicht... Geh einfach zu nem Scheiss Trainer und lass dir helfen, das hier is nich der richtige Ort dafür. Sry, aber noch´n Wezid verkraft ich nich...