Jogging / Running / Laufen

[pabeluga]

Ich hab mich noch nie beim Laufen richtig verletzt, habe aber immer mehr Beschwerden
Meine Ferse zieht iwie so komisch und erst so nach 3,4 km geht das weg, meinen rechten Zeh kann ich nicht mehr richtig bewegen, ka ob geprellt oder so aber nach dem Joggen hab ich höllische Schmerzen und meine Oberschenkel sind aktuell auch im Arsch
Keine Ahnung was ich mache, sonst hatte ich nie Beschwerden und ich glaube nicht, dass das an meinen Laufschuhen liegt, dich ich mir vor ein paar Wochen gekauft hab, bin damit eigentl echt zufrieden

Aber ebenfalls gute Besserung Bruder, dagegen hab ichs echt noch gut, würde mich umbringen bei 6 Wochen Pause

Jaaa stimmt sry Ferse, war nen Leichtsinnsfehler bin heute nen bisschen neben der Kappe

Ferse klingt nach Überlastung oder Fehlbelastung. Weiß nicht, wie du läufst, aber vielleicht zu sehr über den Vorfuß? Eventuell mal auf sauberes Auftreten und Abrollen achten?

das mit dem Zeh könnte aber schon am Schuh liegen. Vielleicht mal wenige reng schnüren, oder einen anderen testen? ich hoffe, es ist keine Arthrose oder so ne scheiße

sonst halt einfach mal pause, anstatt trotzdem zu laufen

 

[pabeluga]

Einen festen Knoten darf man natürlich trotzdem machen

 

[gravity]

Was ist das??? Ischias?

So etwas wie ein Bandscheibenvorfall light, bedingt durch das kurzzeitige Heraustreten des Bandscheibengewebes. Dadurch wird wohl ein Druck auf den Nerv ausgeübt, der dann in der Folge auch zur Entzündung führen kann. Das ist natürlich nicht vergleichbar mit einem aktuten Banscheibenvorfall. Es gibt sich wohl in der Regel nach 4-6 Wochen wieder von alleine. Schmerzen habe ich im unteren Rückenbereich über dem Steißbein. Der Schmerz zieht bei bestimmten Bewegungen bis in die Fußsohle.

Und wie macht man das beim Laufen?

Etwa bei Kilometer 11 lag auf Kniehöhe ein Baumstamm quer über dem schmalen Waldweg (wie gesagt: Off-Track). Ich bin dann im Lauf mit einem Bein auf den Stamm gesprungen und wollte auf der anderen Seite ganz normal weiterlaufen. In dem Moment als ich mich auf dem Baumstamm abdrücke sehe ich, dass hinter dem Stamm eine nasse Stelle mit ekelhaftem Matsch ist. Da wollte ich natürlich drüberspringen. Also habe ich mich in der Bewegung etwas fester abgedrückt (Mike Powell Style ) und versucht über den Matsch zu springen. Durch die verlängerte Sprungbewegung bin ich dann so blöd aufgekommen, dass es mir sofort bei der Landung in den Rücken gefahren ist. Eigentlich ziemlich dämlich gelaufen das alles...

Laufe seit zwei Monaten mit einer Garmin-Uhr.
Beim offiziell nachgemessenen Lauf letzte Woche hatte ich eine Abweichung von knapp 500m.

Auf welche Strecke??

Mit runtastic hatte ich beim letzten 10km (offiziell vermessen) Lauf eine Abweichung von 300m.

 

[WuTangforever]

Ferse klingt nach Überlastung oder Fehlbelastung. Weiß nicht, wie du läufst, aber vielleicht zu sehr über den Vorfuß? Eventuell mal auf sauberes Auftreten und Abrollen achten?

das mit dem Zeh könnte aber schon am Schuh liegen. Vielleicht mal wenige reng schnüren, oder einen anderen testen? ich hoffe, es ist keine Arthrose oder so ne scheiße

sonst halt einfach mal pause, anstatt trotzdem zu laufen

Also mein Auftreten ist glaube ich relativ normal, hab auch mal so nen Lauftest gemacht und da wurde mir auch mein jetziger Pegasus empfohlen
Alter bitte nicht Arthrose !! Aber meiner Mutter hat das auch, aber dafür bin ich denk ich mal noch zu jung

Ja ich hab auch ne 1 wöchige Pause gemacht, wurde aber nicht besser, und länger halt ich es ohne zu laufen nicht aus, hab schon fast so ne Art Sucht entwickelt

Aber danke für die Tipps !

 

[pabeluga]

nee, ich möchte dir keine angst machen. kenne mich da null aus, aber ein kumpel hat das so mit ~25 bekommen, und er war der erste, der mir bei deinem beitrag einfiel. er ist/musste komplett aufs radfahren umgestiegen.
soweit ich weiß kann man da gar nicht soviel machen, aber ich glaube, je früher man aktiv dagegen vorgeht, desto besser kann man es hinauszögern.

also ich hab manchmal ein ziehen in der achillessehne, nachdem ich schnelle einheiten mit leichten, ungedämpften schuhen mache. und da läuft man halt hauptsächlich über den vorfuß (was nicht gleichbedeutend mit schlechtem Laufstil ist). bin dann mal bewusster gelaufen und habe bei normalen läufen darauf geachtet, dass ich schön mit dem ganzen fuß aufsetze und nicht nur mit der fußspitze. einfach den stil etwas geändert, um die belastung auf eine größere fläche zu verteilen.

letzten winter hatte ich das aber fast 4 oder 5 monate lang. da bin ich einfach im alltag blöd aufgetreten und es ist mir in die ferse reingefahren. das hat dann die ersten tage auch im alltag ziemlich wehgetan (nur in schuhen). habe mehrfach mit dem training pausiert, dann war es weg, aber sobald ich wieder trainiert habe, war es wieder da. konnte machen, was ich wollte, es ging nicht vollständig weg. habe mich dann rangetastet und irgendwann damit weitertrainiert. nur mit leichten schuhen, die nicht an der ferse reiben/drücken. tempotraining mach ich im winter eh kaum, das war dann tabu. und so konnte ich das kontrollieren. war aber trotzdem nervig, wenn man beim laufen ständig irgendwelche schmerzen hat und nicht weiß warum. dann wurde es wärmer, ich habe ein paar tempoeinheiten gemacht und es war schlagartig weg.

 

[Mett Daemon]

Ach so, ich dachte du läufst dann morgens und abends deine Runde.
Ist halt tagesformabhängig, oder? Manchmal muss man sich für den ersten
Kilometer abrackern und danach läuft es einfach.

Ich hatte mit Runtastic (die leider von Springer aufgekauft wurden) keine Probleme.
Bin danach auf Runmeter umgestiegen. Auch hier gab es keine ungenauen Messungen.
Laufe seit zwei Monaten mit einer Garmin-Uhr.
Beim offiziell nachgemessenen Lauf letzte Woche hatte ich eine Abweichung von knapp 500m.

yo manchmal ists auch morgends und abends
merke eben aber dass das abends viel besser läuft als morgends
bis du gefrühstückt hast, dann genung wasser vorm lauf
dann erstmal verdauen und nicht vollgressen loslaufen etc

ich laufe halt immer exakt die selbe strecke mit runtastic
und mal hast du da 4,28 drauf und manchmal 5,4
das dann schon nervig. ich mache ja keinen wettkampf
aber die ungefähre strecke hätte ich dann schon gerne
auch als ansporn etc. aber das gps kackt wohl schon ab wenn
du unter bäumen läufst oder wenn viel hohe gebäude in der nähe sind

läufst du denn täglich 10km?

 

[le snooc]

wieviele km ist der lauf?

und hast du dir den plan selbst entwickelt oder hast du den irgendwoher?

 

[le snooc]

ist es dein erster berglauf?

und hast du in der trail-running richtung schonmal was gemacht?

finde ich nämlich eine ziemlich interessante laufvariante, hab da bisher bei mir in der kante aber noch nichts gefunden, wo ich das mal antesten könnte.

 

[Mett Daemon]

Hatte ein iPhone 4, das lief wirklich ohne Probleme. Auch mit runtastic.
Ansonsten kannst du dir dort auch eine Strecke zeichnen,
da stimmen die Angaben dann.

Nein, ich laufe aktuell nach Plan und trainiere für einen Berglauf Ende Oktober.
60-70 km pro Woche.
Laufe aber auch lieber abends und mit leerem Magen.

nice

mein ziel: 8-10km pro tag wegkloppen. evtl 1 day off
nicht auf zeit oder wettkampf (das evtl später), geht mir mehr um ausdauer

habe run keeper und nicht runtastic, werde jetzt aber mal runtastic testen.

ich drücke die daumen für den berglauf
hast du eine bestzeit die du laufen bzw. unterbieten willst?

 

[gravity]

Lauft so lange ihr könnt

Bin zuletzt auch mehr als 200km monatlich gelaufen und jetzt seit 1 1/2 Wochen gar nicht mehr Es fehlt schon was. Von 100 auf 0. Ich bilde mir ein, viel unausgeglichener und reizbarer zu sein

 

[pabeluga]

Aber wenn du dann wieder fit bist, dann hast du keinen Bock, dich rauszuschleppen. True Story.

 

[Mett Daemon]

Lauft so lange ihr könnt

Bin zuletzt auch mehr als 200km monatlich gelaufen und jetzt seit 1 1/2 Wochen gar nicht mehr Es fehlt schon was. Von 100 auf 0. Ich bilde mir ein, viel unausgeglichener und reizbarer zu sein

ich bin eben schön gerannt und habe im gedanken ein feuerzeug für alle kranken & gebrechlichen runner im geiste entzündet

 

[pabeluga]

Bin ich jetzt also allein in Karlsruhe unterwegs?

PS: Viel zu besoffen schon wieder. Kotzt mich extrem an. 4 Monate pedantisch trainiert. Dann im vierten Monat die ganze Motivation verloren, irgendwie mich auch körperlich nicht mehr gut gefühlt und keine Disziplin mehr.

 

[eiskalt]

2:28 und du kannst noch tippen. So besoffen wirst du schon nicht sein. Das V+ Cola Sixpack ist echt nicht der Grund für deine nachlassenden Leistungen.

LG Dein Eiskalt

 

[pabeluga]

Selbst wenn ich wegen Alkohol kotze, kann ich noch richtig tippen. Ist so.

Und wer Bier-Mixgetränke trinkt, gehört sowieso ins Gesicht geschossen. (Außer er ist ne Frau oder nach nem Wettkampf (Elektrolyte + Zucker)).

 

[pabeluga]

wow, mzee wieder hart am chocken. wegen infekt auch ausgefallen.

 

[GODleeBarnes]

du bist auch nicht besser als deine vfb versager

 

[chin82]

Bin ich jetzt also allein in Karlsruhe unterwegs?

was wollteste laufen in KA? Marathon oder Halbmarathon?

 

[pabeluga]

1/2 mit gravity.

 

[gravity]

wow, mzee wieder hart am chocken. wegen infekt auch ausgefallen.

Bruder, ich fühle mit dir Nächster Anlauf Freiburg?