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Das Breakdance Forum ist geschlossen!
Schweren Herzens (und nach einer Art Diskussion) haben wir uns entschlossen, dieses Subforum zu schließen. Breakdance lebt in den Jugendzentren, Tanzstudios, Trainingskellern und Bühnen dieses Landes - aber leider nicht mehr in diesem Forum. Hier war einfach nichts mehr los, die Info veraltet und teilweise falsch.
Und bevor wir ein schlechtes Licht auf diesen wichtigen Teil unserer Kultur werfen, ziehen wir uns lieber zurück. Danke!
Essen,Trinken
- Ersteller KonniMC
- Erstellt am
sTYLEiANOs
Altgedient
- Mitglied seit
- 20 November 2002
- Beiträge
- 6.045
du solltest schon essen und trinken sonst stirbst du
meinst du beim training???
da würd ich nur trinken- am besten fruchtschorle oder einfach wasser- cola ist nicht so gut beim training.....
nach dem training kannst du dir eiweisshake machen wenn du bock hast- oder trink einfach n bisschen milch um dein eiweis bedarf nach dem training zu decken....
ca 1 std vor dem training nix essen- mit vollem magen ist es nicht so gut zu trainieren(sport zu machen)- da in dieser zeit deine magen darm funktionen aktiv sind und die herz kreislauf aktivitäten eher zurück gestellt werden.....-wenns verdaut ist, ist es genau andersrum.....
ansonsten weiß ich nicht genau was du mit deiner frage beantwortet haben willst....meinst du nach dem training, im training, oder generell um den muskelaufbau zu fördern???
hm?
meinst du beim training???
da würd ich nur trinken- am besten fruchtschorle oder einfach wasser- cola ist nicht so gut beim training.....
nach dem training kannst du dir eiweisshake machen wenn du bock hast- oder trink einfach n bisschen milch um dein eiweis bedarf nach dem training zu decken....
ca 1 std vor dem training nix essen- mit vollem magen ist es nicht so gut zu trainieren(sport zu machen)- da in dieser zeit deine magen darm funktionen aktiv sind und die herz kreislauf aktivitäten eher zurück gestellt werden.....-wenns verdaut ist, ist es genau andersrum.....
ansonsten weiß ich nicht genau was du mit deiner frage beantwortet haben willst....meinst du nach dem training, im training, oder generell um den muskelaufbau zu fördern???
hm?
Mr. steevy
ist hier aktiv
- Mitglied seit
- 27 Juli 2003
- Beiträge
- 303
Heyjo
Ernährung: Du solltest ne stunde vor dem training nichts mehr essen sonst ist dein magen überlastet und du verbrauchst mehr blut als du im körper hast, was nicht unbedingt gesund ist (Kreislaufkollaps im schlimmsten fall)
Ich empfehle 1 bis 2 std. vor dem training mal ne selbstgemachte Bananenmilch (2 Bananen ein Esslöffel zucker 1/2 liter Milch und ab in den Mixer - gekühlt am besten). Vorher vielleicht noch ein wenig leichtes Essen sprich Müsli, Brot, Käse, Gemüse, vielleicht auch wurst oder fleisch (keine zu großen mengen) wenig fett!
Nach dem training viel wasser trinken am besten Mineralwasser oder Apfelschorle (Sauer). Während des trainings am besten nicht viel trinken, das belastet das zwerchfell und kann zu bauchkrämfen und seitenstechen führen. Wenn dann nur in abständen und schluckweise, es sollte auch nicht zu kalt sein! Tee wäre prima da er warm ist und schwitzen fördert was ja bekanntlich sehr gesund ist!
Essen solltest du nach dem training auf was du gerade lust hast, denn dein körper sagt dir schon was er braucht auch gern was süsses da dein körper die energie vom zucker benötigt.
Du willst ja sicherlich nicht in den hochleistungsbereich denn sonst müsstest du deine Ernährung radikal umstellen.
Hoffe du bist zufriedengestellt
greez steevy
Ernährung: Du solltest ne stunde vor dem training nichts mehr essen sonst ist dein magen überlastet und du verbrauchst mehr blut als du im körper hast, was nicht unbedingt gesund ist (Kreislaufkollaps im schlimmsten fall)
Ich empfehle 1 bis 2 std. vor dem training mal ne selbstgemachte Bananenmilch (2 Bananen ein Esslöffel zucker 1/2 liter Milch und ab in den Mixer - gekühlt am besten). Vorher vielleicht noch ein wenig leichtes Essen sprich Müsli, Brot, Käse, Gemüse, vielleicht auch wurst oder fleisch (keine zu großen mengen) wenig fett!
Nach dem training viel wasser trinken am besten Mineralwasser oder Apfelschorle (Sauer). Während des trainings am besten nicht viel trinken, das belastet das zwerchfell und kann zu bauchkrämfen und seitenstechen führen. Wenn dann nur in abständen und schluckweise, es sollte auch nicht zu kalt sein! Tee wäre prima da er warm ist und schwitzen fördert was ja bekanntlich sehr gesund ist!
Essen solltest du nach dem training auf was du gerade lust hast, denn dein körper sagt dir schon was er braucht auch gern was süsses da dein körper die energie vom zucker benötigt.
Du willst ja sicherlich nicht in den hochleistungsbereich denn sonst müsstest du deine Ernährung radikal umstellen.
Hoffe du bist zufriedengestellt
greez steevy
sTYLEiANOs
Altgedient
- Mitglied seit
- 20 November 2002
- Beiträge
- 6.045
Original geschrieben von Mr. steevy
Heyjo
Ernährung: Du solltest ne stunde vor dem training nichts mehr essen sonst ist dein magen überlastet und du verbrauchst mehr blut als du im körper hast, was nicht unbedingt gesund ist (Kreislaufkollaps im schlimmsten fall) - hatte ich schon gesagt
Nach dem training viel wasser trinken am besten Mineralwasser oder Apfelschorle (Sauer). Während des trainings am besten nicht viel trinken, das belastet das zwerchfell und kann zu bauchkrämfen und seitenstechen führen. Wenn dann nur in abständen und schluckweise, es sollte auch nicht zu kalt sein! Tee wäre prima da er warm ist und schwitzen fördert was ja bekanntlich sehr gesund ist!
- beim training sollte man trinken
wie hältst du bitte 3-4 stunden ohne was zu trinken aus???-des geht absolut nicht und schädlich ist es sicherlich nicht
und schwitzen ist absolut nicht gut
aber nach dem training würd ich nich grad das fettigste/süßeste zu mir nehmen....
lieber was fettarmes- kohlenhydrat reiches und schnell verwertbare proteine-da: der körper nach 1-2 std training anfäng die eiweiss reserven des körper(sprich muskeln) anzubauen.....
aber beim tanzen ist das sicherlich nicht sooo tragisch wie du dich ernährst.....-ist ja kein bodybuilding wo du auf jeden scheiß achten musst.....
Mr. steevy
ist hier aktiv
- Mitglied seit
- 27 Juli 2003
- Beiträge
- 303
lach
joo, ich meinte mit wenig trinken nicht nen halben liter in ner halben stunde reinsaufen ab besten noch eisgekühlt und mit kohlensäure dass es stunden später noch kracht.
und das mit dem schwitzen .... joo du hast recht das ist der negative nebeneffekt ...
klar nich nach dem training ein vor fett trifendes steak und ordenlich bier oder so..neeeee bloß nicht aber man sollte auf seinen körper hören und essen worauf man lust hat
greez steevy
joo, ich meinte mit wenig trinken nicht nen halben liter in ner halben stunde reinsaufen ab besten noch eisgekühlt und mit kohlensäure dass es stunden später noch kracht.
und das mit dem schwitzen .... joo du hast recht das ist der negative nebeneffekt
... klar nich nach dem training ein vor fett trifendes steak und ordenlich bier oder so..neeeee bloß nicht aber man sollte auf seinen körper hören und essen worauf man lust hat
greez steevy