Bodybuilding / Kraftsport

RiriVersace

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ok @le snooc pass auf:

wie machen wir das jetzt? ich brauch nur qualitätsmasse, die mich athletischer macht. schneller, sprungkräftiger und athletischer.

Folgender Vorschlag (alles freestyle ohne getestet zu haben)

Sonntag: Punktspiel: Viele Tore, geile Tricks, am Abend Kino

Montag Gym:
Auaaa alles tut weh! Fußball schwänzen.
Bankdrücken 5x5
Klimmzüge 3x11
LH Rudern 2x10
Military 3x6
Aeitheben 2x
Wadenheben 2x8
(Boah ganz schön viel. Beine eher nicht möglich)

Dienstag:
Fußball

Mittwoch draußen:
Clean & Squat 6x3
Box Jumps ?x?
Bankdrücken 4x6
LH Rudern 3x10
Bauchkiller

Donnerstag:
Fußball

Freitag Gym:
Kniebeuge 4x6
Powerclean 3x6
Kabelrudern: 4x10
KH Bankdrücken 4x8
Arni und Seitheben Supersatz 3x
Bauch


Samstag:
Downhillbiken yeah
 
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alter das is viel zu viel sag mal bessere idee @le snooc

aber streich mir nich seitheben. die seitlichen schultern braucht man schon!!
 
le snooc

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RiriVersace schrieb:
alter das is viel zu viel sag mal bessere idee @le snooc

aber streich mir nich seitheben. die seitlichen schultern braucht man schon!!
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WENN DU DAS SO MACHST BIST DU WENN DU ERNSHAFF FUSSBALL SPIELST NACH DER HÄLFTE DER SAISON TOT OHNE AUSREICHENDE ''''''MEDIZINISCH''''' BETREUUNG ;) ;) ;)

du musst natürlich in zyklen trainieren
offseason machst du den ganzen gewichtsscheiss und baust kraft auf
schnellkraft usw in der vorbereitungsphase
während der saison muss das hauptaugenmerk auf erhalt, beweglichkeit und koordinative sachen legen
seitheben kannst du meinetwegen machen
ich hätt schon bock drauf aus dir bayerns 1 zu machen aber ICH HAB WENIG ZEIT !!!
 
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le snooc schrieb:
WENN DU DAS SO MACHST BIST DU WENN DU ERNSHAFF FUSSBALL SPIELST NACH DER HÄLFTE DER SAISON TOT OHNE AUSREICHENDE ''''''MEDIZINISCH''''' BETREUUNG ;) ;) ;)

du musst natürlich in zyklen trainieren
offseason machst du den ganzen gewichtsscheiss und baust kraft auf
schnellkraft usw in der vorbereitungsphase
während der saison muss das hauptaugenmerk auf erhalt, beweglichkeit und koordinative sachen legen
seitheben kannst du meinetwegen machen
ich hätt schon bock drauf aus dir bayerns 1 zu machen aber ICH HAB WENIG ZEIT !!!
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bruder du weißt schon, dass ich der einzige in der liga bin, der nicht 1 std vorm spiel vollgekotzt im vorgarten aufwacht mit fleischpreisen vom vorabend als kopfkissen?
da werd ich doch wohl neben paar std fußball noch bisschen aufbauen und der super super schnell werden können.
also ich geb dir recht, dass der "plan" da oben zu vollgepackt ist, aber dann gleich nur von erhalt zu sprechen ist mir ein bisschen zu pessimistisch sorry ok?
ich hab den prowesorischen plan mal bisschen gekürzt. wenns zu viel ist merk ich des doch eh oder meinst ned (ansonten 500mg pro woche oder?)

aber gä wegen den boxjumps: elliot hulse sagt 1 rep und 3 minuten pause. klingt logisch für maximalkraft, aber: ein boxjump is doch ned maximalkraft. also ich kann doch hinterher locker nochmal nen genauso hohen machen. is doch nicht zu vergleichen mit 1 rep kniebeuge (wenn wenig zeit nur die frage beantworten lg)
 
le snooc

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RiriVersace schrieb:
bruder du weißt schon, dass ich der einzige in der liga bin, der nicht 1 std vorm spiel vollgekotzt im vorgarten aufwacht mit fleischpreisen vom vorabend als kopfkissen?
da werd ich doch wohl neben paar std fußball noch bisschen aufbauen und der super super schnell werden können.
also ich geb dir recht, dass der "plan" da oben zu vollgepackt ist, aber dann gleich nur von erhalt zu sprechen ist mir ein bisschen zu pessimistisch sorry ok?
ich hab den prowesorischen plan mal bisschen gekürzt. wenns zu viel ist merk ich des doch eh oder meinst ned (ansonten 500mg pro woche oder?)

aber gä wegen den boxjumps: elliot hulse sagt 1 rep und 3 minuten pause. klingt logisch für maximalkraft, aber: ein boxjump is doch ned maximalkraft. also ich kann doch hinterher locker nochmal nen genauso hohen machen. is doch nicht zu vergleichen mit 1 rep kniebeuge (wenn wenig zeit nur die frage beantworten lg)
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hahahahahahahaha
elliot hulse
hahahahahaahhahaahah
YO ELLIOT!

HAASHJHHHAAAA

ok ich liebe dich und du weißt das aber das ist scheisse was elliot hulse erzählt. der ist doch jetzt inzwischen so ein eso typ geworden oder ?

ich hab kein ahnung was für 1 bauernliga das da ist wo du spielst aber letztlich geht es für die bitches eh nur darum wer paar tricks kann und gut aussieht oder wie siehst du das?
ich war außenstürmer in jugend. schnell. pfeilschnell. konnte aber sonst nix. ERGO: NICHT 1 BITCH DURCH FUSSBALL GEKLÄRT
 
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le snooc schrieb:
hahahahahahahaha
elliot hulse
hahahahahaahhahaahah
YO ELLIOT!

HAASHJHHHAAAA

ok ich liebe dich und du weißt das aber das ist scheisse was elliot hulse erzählt. der ist doch jetzt inzwischen so ein eso typ geworden oder ?

ich hab kein ahnung was für 1 bauernliga das da ist wo du spielst aber letztlich geht es für die bitches eh nur darum wer paar tricks kann und gut aussieht oder wie siehst du das?
ich war außenstürmer in jugend. schnell. pfeilschnell. konnte aber sonst nix. ERGO: NICHT 1 BITCH DURCH FUSSBALL GEKLÄRT
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puh keine ahnung i hab nach sprungkraft und schnellkraft gegugeld und dann kam dieser typ und hat mit nfl brofis trainiert das erschien mir dann recht ok
 
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