Ohrenzwikkah
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wie sieht denn dein GK aus? Wenn er vernünftig zusammengestellt ist, brauchst keine Iso für den Nacken
Kniebeugen
Latzug zur Brust
Ruderzug
Schrägbank mit Kurzhanteln
Kurzhantelschulterdrücken
Danach noch schön die Arme aufpumpen, sofern noch genug Kraft da ist