Bodybuilding / Kraftsport? XIV

Dieses Thema im Forum "Sport" wurde erstellt von Canz, 1. Juni 2003.

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  1. Radar

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    Ja,ich wollte mich austauschen,durch welche Mahlzeiten andere auf ihre Kalorienzahl kommen.Werde jetzt aber wie empfohlen Google benutzen. :thumbsup:
     
  2. eiskalt

    eiskalt Gast

    Ich wollt dich nicht anpissen oder so. Aber jeder andere müsste doch das gleiche machen, um dir nen 3,5-4k Kalorien Plan zu erstellen. Google und ausrechnen. Hier geht es doch eher darum, dass man sich austauscht "ey hab da Schmerzen" "ey worauf muss man bei der Übung achten", dies das. Nimm dir einfach nen Kcal Rechner und hau dann die bekannten Lebensmittel rein, damit du auf deine Kalorien kommst, achte drauf, dass du genügend Eiweiss und Gemüse dabei hast und fertig. Das reicht für jeden Hobbysportler.
     
  3. Radar

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    Joa,ich dachte nur,irgendwer hat irgendwelche Tricks oder so^^
    Aber scheint ja bei allen dasselbe zu sein,Nudeln Reis etc.
    Mir wurde gesagt,dass man für Massezunahme 4000 kcal am Tag benötigt,finde das unfassbar viel.Mit Gemüse komme ich da nicht weit,der Broccoli den ich habe,hat 38 kcal auf 100 gramm^^ Vollkornnudeln haben 350 kcal auf 100 gramm.Ich dachte,dass alleine meine Vermutung mit den 4000 am tag schon falsch ist und vllt jemand tipps,tricks doer so hat. Aber passt schon,alles gut ;)
     
  4. agent_zero

    agent_zero Altgedient

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    es gibt keine pauschalmenge an kcal die man für zu oder abnahme braucht :OO
     
  5. MoonUnit8

    MoonUnit8 Altgedient

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    :confused:
    das musst du individuell für dich ausrechnen.
     
  6. Radar

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    Jap,habe 3200 dabei raus. Braucht es nicht weiter diskutieren,ich werde von meinen Erfahrungen berichten..
     
  7. MoonUnit8

    MoonUnit8 Altgedient

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    erdnussbutter in deine shakes :thumbsup:
     
  8. eiskalt

    eiskalt Gast

    Achso, dachte du hättest deinen Tagesbedarf schon ausgerechnet. Dann müsstest du erst mal deinen Grundbedarf ausrechnen. Grob: deine sonstigen Aktivitäten + Größe + aktuelles Gewicht + Alter. Auf diesen Grundbedarf rechnest du dann je nach Verfassung (schlank + dick) Kalorien drauf. Bei nem Grundbedarf von 2500 kannst du wohl ruhig 3000 Kcal als Anfänger zu dir nehmen, ich würde eher noch ein wenig mehr essen. Dabei solltest du drauf achten, dass du relativ sauber aufbaust und dir nicht nur Junkfood reinhaust.
     
  9. Radar

    Radar Gold Status Member

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    Das war ja die Intention meiner eigtl. Frage,diese Infos zu erhalten.Die Sache dabei ist,dass es mir so vorkommt,als würde man mit sauberer/gesunder Ernährung diese Anzahl an Kalorien kaum erreichen können.Klar kann man sich jeden Tag 2 Pizzen schieben und hat dann fast 2000 kcal,aber das das nicht Sinn der Sache ist ist klar.Deshalb halt meine Frage,was Leute zu sich nehmen um auf eine höhere Kalorienzahl zu kommen.Werde mich da mal etwas reinfuchsen,und die Steigerung der Lebensmittelzufuhr langsam beginnen und nicht von einem Tag auf den anderen.
     
  10. Labelboss Lamborghini

    Labelboss Lamborghini Frischling

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    Hör bitte auf zu provozieren.
     
  11. MoonUnit8

    MoonUnit8 Altgedient

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    Radar, warum benutzt du eigentlich keine leertaste nach deine satzzeichen?
     
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  12. Radar

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    Ist das so gängig? Habe ich mich noch nie mit auseinandergesetzt.
     
  13. Lisa Schniedel

    Lisa Schniedel Altgedient

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    haha!jetzt packt er ein leerzeichen rein!lass dich doch nicht so verarschen!!:D
     
  14. MoonUnit8

    MoonUnit8 Altgedient

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    Radar,wie alt bist du?dein anmeldejahr 2002 lässt auf ziemlich viel internet-erfahrung schließen.
     
  15. agent_zero

    agent_zero Altgedient

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    der account wurde von mama und papa erstellt, sie haben weitergedacht
     
  16. Radar

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    Tue ich nicht,bei Fragezeichen mache ich ein leerzeichen,da sie sich sich zur seite ausdehnen,bei kommas und punkten nicht:O
    Ich bin 26
     
  17. clifton

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    wenn die myogelosen nicht zu tief liegen, nehme ich einen finger oder ein feuerzeug (du kannst auch deinen dildo nehmen) und drück den bastard einfach kaputt. so richtig zer****en, dass dir die augen aus dem schädel quellen. am nächsten tag hast du wahrscheinlich einen bluterguss an der stelle, aber der schmerz wird besser.
     
  18. Lisa Schniedel

    Lisa Schniedel Altgedient

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    wäre es nicht sinnvollver,nach fragezeichen kein leerzeichen zu machen? da die ja sowieso schon ein bisschen freiraum machen unter dem bauch.ein punkt ist ja nur sehr schmal.
     
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  19. Radar

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    Keine ahnung,frag doch mal deinen Deutschlehrer was der dazu sagt.
     
  20. Lisa Schniedel

    Lisa Schniedel Altgedient

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    lol,hab noch kein deutsch
     
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