SirJackson
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ich geh 3x die Woche und das reicht mehr als aus. 4-5x die Woche
Regeneration ist das Stichwort.
Regeneration ist das Stichwort.
Wie oft man trainieren geht spielt bei der Regeneration ja eher ne untergeordnete Rolle solang man intelligent splittet und nicht gerade Dachdecker mit nem 14h Tag ist...
Hmmm vielleicht sollte ich nicht so viel bei team andro rumhängen, wo einer krasser als der andere trainiert (und ist)
Das ja meist das Problem. Als "normaler" Trainierender brauch ich keinen 4er Split auffahren.
1,92m,
Wie oft man trainieren geht spielt bei der Regeneration ja eher ne untergeordnete Rolle solang man intelligent splittet und nicht gerade Dachdecker mit nem 14h Tag ist...
kanteeeeee
Jaja. Ich trainier ja auch erst ca. 1 Jahr mit Sinn und Verstand, aber ohne Heben / Beugen zur Zeit. Versuch das jetzt wieder einzubauen nachdem der Arzt gestern meinte ich hätte nur Blockaden und sonst wär alles gut. Nur kann ich mich nicht entscheiden ob ich diäten sollte um erstmal nen vernünftigen KFA zu bekommen oder ob ich erstmal überhaupt was aufbauen sollte.
Hat jemand von euch Erfahrung mit 5x5?
Hat ein gutes Grundgerüst nicht eher etwas mit Muskelmasse zu tun? Das wird schwer bei einer Diät.
Lieber als gut genährter Metzgersohn Muskelmasse aufbauen, der KFA ist doch zweitrangig. Außerdem wird sich dieser nach und nach Richtung Normalbereich absenken, außer deine Planung sieht SS + GOMAD vor.
Lieber erstmal Diäten und dann mit nem guten Grundgerüst durchstarten, is echt besser. Is doch Scheisse wenn man 3-4x die Woche zum Sport rennt und alle einen nur für nen gut genährten Metzgersohn halten...
Ja dacht ich mir halt auch aber auf der anderen Seite hab ich ja nichts mehr wenn ich jetzt abnehm. Vielleicht sollte ich das Jahr einfach vergessen aussehenstechnisch und dann nächstes Jahr ne Diät richtig durchziehen. Ich bin ja noch nicht wirklich stämmig in den Augen von Ottonormalbürger sag ich jetzt mal, aber der Unterbauch ist halt schon da.
Der Sinneswandel kam mir aber auch erst gestern. Hab mal wieder Kreuzheben gemacht, weil ich ja Schmerzen hatte im Rücken und zum Arzt bin. Der hat mal ordentlich gedrückt und meinte es ist alles i.O., machen sie ruhig weiter Sport (Wirbelblockaden). Dann dacht ich mir ok probierstes mal mit wenig Gewicht nur so fürs Gefühl her. Ich laber ja auch so immer mit anderen und da meinte der, dass er die Hüfte nach vorn schiebt und gleichzeitig ein leichtes Hohlkreuz macht. Hab das probiert und es war auf einmal ein viel besseres Gefühl und ich hab Rumpfmuskeln gespürt, die ich sonst nicht mal kannte. Die Körperspannung war auf einmal da. Jetzt will ich doch mich erstmal in dem Bereich verbessern.
tl;dr: Schmal gebaut, Hängebauch, 60 kg Kreuzheben.
Der Sinneswandel kam mir aber auch erst gestern. Hab mal wieder Kreuzheben gemacht, weil ich ja Schmerzen hatte im Rücken und zum Arzt bin. Der hat mal ordentlich gedrückt und meinte es ist alles i.O., machen sie ruhig weiter Sport (Wirbelblockaden).
tl;dr: Schmal gebaut, Hängebauch, 60 kg Kreuzheben.
toller Typ, lass dir nix erzählen, hör auf Der Affe, bau lieber jetzt was auf und kümmer dich danach um den KFA. 60kg Kreuzheben ist ein Wert mit dem man andere anfangen, wenn sie das erste Mal in ihrem Leben ne Langhantel sehen. Was willst du ja jetzt erst abnehmen, da siehste doch wahrscheinlich aus wie ein Skelett, wenn die anderen Werte auch so liegen. Der incredible Bulk ist dein Freund.