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  1. D

    51 TV

    nee live your life war's ;-) jemand nen plan?
  2. D

    51 TV

    von welchem lied is der beat gerade?? hört sich nach nem whatever oyu like remix an!
  3. D

    Der Klamottenthread (keine Links zu oder Werbung für andere/n Shops als MZEE!!!) II

    ich finde deine hosen immer gut, welche marken trägst du ?
  4. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    wochenlang mit den gleichen gewichten trainieren is bezüglich muskelaufbau sehr ineffektiv. ich steigere jede trainingseinheit ;)
  5. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    eindeutig derjenige der das gewicht kontinuierlich steigert. abwechslung in den übungen is für muskelaufbau überhaupt nicht wichtig. die kombination, frontkniebeugen, kreuzheben mit wenig beineinsatz, klimmzüge, dips (+evtl. irgendwas für waden), (+rotatorentraining) deckt den ganzen körper...
  6. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    top idee :p aber ich hab ne bessere, wie wäre es wenn man nurnoch tage einlegt an denen man den ganzen körper trainiert ? wäre noch effektiver ;)
  7. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    gib doch mal paar mehr infos. also gewicht, größe, kfa falls bekannt. menge an kcal die du zu dir nimmst, dauer der diät usw...
  8. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    splits generell sind nicht optimal ;)
  9. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    hmmm, wundert mich, kniebeugen und kreuzheben sind doch nahezu identische übungen ..
  10. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    mich würde hier mal deine begründung interessieren !
  11. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    ? was genau hast du vor ? und wie sahen deine überlegungen aus ?
  12. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    weiss jetzt zwar nicht genau wo dein problem liegt, aber die ernährung wird meiner meinung nach im bodybuilding ziemlich überbewertet. ich ess meisten nur 3 mal am tag, ab und zu auch 2 mal. das heisst es gibt auch längere essensfreie zeiten zwischendurch, was in vielen bb-foren ja als...
  13. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    des is mir zu aufwendig zu erklären, am besten informierst du dich drüber und stellst dann konkrete fragen. hier gibts ne gute zusammenfassung http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=6&post=3842 gibt erklärungen auf der seite und dann noch ne pdf-datei
  14. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    wie wärs mit hst ? :) ich wette, es wird dir in 4-5 wochen mehr erfolge bringen als die ganzen sachen die du davor gemacht hast.. würde dir auch gerne nen plan machen !
  15. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    meinst du evtl den kreatinin wert ? der is bei menschen mit größerer muskelmasse, bzw. bei trainierenden höher soweit ich weiß. also nicht weiter "schlimm", wenn nicht ne andere ursache der grund für den höheren wert is. google einfach mal, die frage hab ich schon öfter mal gelesen...
  16. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    ahso ok, refeed kann man eigentlich bei jeder kalorienreduzierten diät einbauen. hab ich bisher immer gemacht und hat auch gut gewirkt..
  17. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    Ich mach doch gar keine AD ?
  18. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    ne, so umstritten is des eigentlich gar nicht. is ein mythos der sich wohl ewig halten wird.... http://www.zeit.de/2008/15/Stimmts-Suessstoff?page=all
  19. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    das stimmt übrigens nicht. mir "helfen" sie eher, da sie meinen hunger auf süßes stillen.
  20. D

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    cola ist natürlich ziemlich unnötig ;), weil nur zucker und sehr viele kalorien. wieso trinkst du kein coke zero ? oder andere lightgetränke ? ob du im defizit bist, wenn du damit aufhörst hängt davon ab was du sonst so an kcal zu dir nimmst.
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