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Kommt auf die Art des Dehnens an. Statisches Dehnen gilt mittlerweile vor Krafttraining oder jeglichen sonstigen explosiv- oder maximalkraftlastigen Sportarten (z.B. Sprints, sprungbetonte Sportarten wie Volleyball) nicht mehr als sinnvoll. Wenn überhaupt sollte man leicht dynamisch Dehnen. Eine...

Weiß nicht, obs auf sowas ne pauschale Antworten gibt. Ich würde sagen, es hängt zum einen von Deinem Körpertyp und zum anderen von Deiner Ernährung ab. Wenn du eher ektomorph (schlank, wenig Körperfett) veranlagt bist, macht es keinen Sinn, 3-4x/Woche 10km zu laufen, wenn man Masse aufbauen...

und somit langsam den Rückschritt zum Neanderthaler schaffen, der gebückt läuft und auch mal mit den Händen am boden abstützt, um das Gleichgewicht zu halten. An alle Newbies: Meldet euch in nem Bodybuilding-Forum an und lest euch da mal das Anfängerforum genau durch. So vermeidet ihr...

tschuldigung... is aber halt falsch. "we give a f*ck about " und nicht "on" heißt es. Und wenn ihr wirklich n fi.ck auf euer Image geben würdet, dann würdest du hier nicht so möchtegern-prollo-mäßig jeden anmachen, der das Video scheisse findet. In diesem Sinne, der PoSa

"We give a **** on our image" wau, sätts greht... trei jusing ä diktschinäri nekksd taim!

Wenigstens konnte Charnell per Internet nicht spucken, kratzen, beißen oder treten.

Also der erste Track auf dem Snippet ist genau der gleiche beat wie von Nas' "Stillmatic intro"... Wenn sich Desue wirklich die Arbeit gemacht hat, den Beat zu machen ist er n ziemlich trottel.

Und, wie fandet ihr es? War letzte Woche in Karlsruhe, bin durch Zufall & Glück auf der Gästeliste gelandet und hab mir satte 18 Euro Abendkasse gespart. Ansonsten, Konzert war okay, Bushido und Saad harmonieren ganz gut. Waren ein bisschen zu wenig alte Songs für meinen Geschmack, aber ist...

sauber Siap... 155 is eine definitiv sehr krasse Zahl. Bei mir hat sich in Sachen Bankdrücken schon sehr lang nichts mehr getan, glaub auch kaum, dass ich noch mehr als 105kg maximal hinkriegen würde. Das liegt zum einen daran, dass ich in den letzten 5 Monaten aus Zeitgründen nicht so...

so siehts aus, entweder man geht in ne sports bar und man checkt sich einfach irgendwoher nen decoder und macht seine eigene superbowl party mit paar Kollegen. Ich hab mich für die zweite Option entschieden. Das geile is bei Premiere ja auch, dass man mit Original-Kommentar aus USA schauen...

Wer ein leichtes Hohlkreuz hat, sollte die Beine auf jeden Fall hoch nehmen, um den Rücken im Lendenbereich runder zu machen. Merkt ihr vielleicht selbst, wenn ihr wirklich viel Gewicht draufhabt und es an die letzten Wiederholungen eines Satzes geht, drückt man, wenn man die Beine unten hat...

:o :o So ein Quark. Der Typ sagt echt auf 18 Tracks 35 mal Dre's Namen? Das heißt ja 2 mal pro Track.... kotz kotz kotz Ihr blinden Schafe... natürlich ist das Album "gut", geile Beats sind da auf jeden Fall drauf. Aber diese Show von wegen "Savior of the West" "Rebirth of the West" was...

soweit ich weiß funktioniert das mit schraubschlüssel und so ein Ding hält ordentlich was aus. Hab mich da mal diesen Sommer bei ner Freundin, die so ein Ding besitzt, drangehängt. Damals hatte ich 95kg und das Ding hat es ohne weiteres mitgemacht.

Also, die Diät heißt Atkins, meines Wissens nach... Is auf jeden Fall gut, wenn mans so Kur-mässig 4-8 Wochen macht. Bei den Amis ist das halt zur Zeit der übertrend, weil der Körper ja durch die Einsparung der Kohlenhydrate viel schneller an die Fettreserven geht. Deswegen ernähren die...

Hatte mir im Endeffekt mehr erwartet, aber so enttäuscht wie einige hier bin ich dann doch nicht. Das Album kann man auf jeden Fall durchhören, sehr wenige Tracks, bei denen ich wirklich das Bedürfnis verspüre, zu skippen. Highlights: Ersguterjunge, Schmetterling, Knast oder Ruhm...

So, ich hör das gute Stück gerade zum ersten Mal. Gefällt mir eigentlich bisher ganz gut. Habs jetzt schnell gezogen, werde es mir aber auf jeden Fall noch kaufen (nicht nur wegen der DVD). Fanta 4 Sachen muss ich als Original besitzen. Natürlich haben die Fantas nicht mehr viel mit dem...

Ich bin original Karlsruher, zwar nicht dort geboren, aber dort aufgewachsen (lebe aber nicht mehr dort). Früher war alles besser. Kann mich noch erinnern, wie wir uns gefreut haben als kleine 5.Klässler, als Valencia 7-0 weggeklatscht wurde. Ach ja, Nostalgie... Mittlerweile interessiert...

So, war jetzt drei Wochen zuhause bei Mama & Papa, hab nicht wirklich viel trainiert, vielleicht 8 mal während der Zeit. Bin jetzt fürn Monat in nem richtigen Studio (kein schäbiger Kraftraum), werde mich deswegen mal wieder n bisschen mehr reinhängen. Ab Oktober werde ich schätzungsweise...

allerdings, Creatin hat mit Eiweiss nichts zu tun. Ist zwar in Muskelfleisch enthalten, hat aber nichts mit Aminosaeuren zu tun. pu-pu-pu-pump pump pump it up! :p

Jo, soweit kann ich mich nicht beschweren... hab jetzt einen Monat Creatin gemacht, die Dose wird wohl noch bis Ende naechster Woche reichen. Hat auf jeden Fall viel gebracht. Hab vor ner Woche 110kg relativ locker 4 mal gedrueckt.. nach meinem Umzug hatte ich in dem neuen Kraftraum...