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@ sTYLEiANOs hab hier noch nen link gefunden zum thema muskelversagen gefunden. klingt alles plausibel, aber irgendwie wirkt mir der text zu sehr auf thesen aufgebaut. http://www.evos.de/artikel/failure.htm zum thema kreatin: ich würds ohne ladetage jeden tag 3-5 g nehmen. an...

ja das mit dem nicht-bis-zum-muskelversagen-trainieren ist so ne sache...hat mich auch erstmal geschockt als ich davon gehört hab, habs erstmal als quatsch abgestempelt und bin auch jetzt nicht davon überzeugt, dass es 100% richtig ist. finde leider den link nicht mehr, wo ich das gelesen hab...

wenn du die gleiche übung 2 mal machst und beim ersten mal schon zum muskelversagen trainiert hast dann ist es was HIT angeht nur zeitverschwendung. wenn dein muskel fertig ist dann ist er fertig, da kannst du auch 2 sätze noch dran hängen, bringt nix. trainigsreize addieren sich nicht. deswegen...

probier doch mal http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3937372008/qid%3D1145907737/302-7903721-7171229 is wesentlich unfettiger, abwechslungsreicher und leichter durchzuhalten...auch das gleiche prinzip mit wenigen kohlenhydraten....aber wie gesagt...geht hauptsächich darum kohlenhydrate...

ist bei mir auch oft so.....hab dann immer mir sorgen gemacht dass ich mein rechten arm obwohl er eh schon stärker ist da ich rechtshaänder bin, stärker belaste und mehr trainiere.....hab mich dann aber bei meinem trainer und andren leuten erkundigt....ist sogar sehr logisch dass es sich so...

@ Sagittarius also ich muss sagen ich habe jetzt 3 wochen lang nach der ketogenen Diät ernährt und es ist schon sehr einseitig. egal was für verschiedene rezepte man ausprobiert usw. der effekt war bei mir jetzt auch nicht so wie erwartet. hatte zwar wirklich viel power beim training und auch...

ah ok alles klar. hab heute angefangen mit der ernährungsumstellung. bin gespannt wies so läuft vor allem im training und alles. trinkst du protein shakes? die sind mit wasser horror find ich. da nehm ich lieber milch auch wenns kohlenhydrate hat.....kommt man ja nciht unbedingt über die 30g...

@ sTYLEiANOs: du musst ja die nährstoffverteilung 30-35% eiweiss 55-60% fette und 5% kohlenhydrate einhalten...ist ja bei dieser ernährungsweise sehr entscheidennd und wichtig....wie überprüfst du das? oder prüfst dus nur anhand der kalorienmenge?

krass man, is seid voll kreativ und witzig, unglaublich

Re: Re: Re: Re: Chablife bei DSDS als der sich angemeldet hat, hatten die noch kein plattenvertrag. dann wollten sie mal n lied aufnehmen mit dem und da war der schon bei dsds und chablife wurden ziemlich gleich zeitig gesignt. egal ich hau mal ab es is samstagabend

der is nich direkt von chablife, aber der sieht tupac sowas von abartig ähnlich dis is nich mehr normal find ich, nate dogg auch n bisschen stimmt schon philippe rappt nich, aber die beatbox für die er bekannt is hat ihm jay beigebracht, und die nehmen auch n track auf irgendwann

eben @g-manni: dann hat sichs ja erledigt

jetzt has du sie erwischt! oh mein gott, philippe kommt aus fn und is n guter kumpel. sie unterstützen ihn, wie mans bei freunden manchmal macht

oh gott wie peinlich

hab schon gedacht staiger will mich verarschen, krass