Aktueller Inhalt von dörfloddä/p3t3r

Ich komme aus der Ecke. Ochsenzoll. Die Ecke kann einen aber auch gut ab****en...

Doch! Geh kacken, du Hängebusen!

Busen!!!!!!!!!

Dieser ganze Multi Quetschen Schmu bringt Dich schneller ins Grab als Crack! -------- Poste hier mal meinen neuen 2 er: 1. Kniebeugen 5x5 steigendes Gewicht bis im 5 Satz MV / explosiv Bankdrücken 2-3 x 10 Wdh explosiv Rudern Kh 2-3 x 10 Wdh explosiv Handtuch+ Gewichte um Nacken...

Standard: 3 Übungen Pro Muskel 3 Sätze Pro Übung Am Anfang wird ein Ganzkörper-Plan trainiert. Das dauert um die sechs Monate. Dann hat sich der Körper an die neuen Reize gewöhnt und wächst nicht mehr so schnell. Daher wird nun gesplittet. D.h. es wird nun beim Training nicht mehr...