Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

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gradma angeguckt. was merksten da am meisten?

sieht auffen ersten blick wiene latübung aus...dann aber wieder doch nich so richtig :D
 
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Man braucht eine unglaubliche Körperspannung und eine starke Rumpfmuskulatur, vorallem habe ich es im Rückenstrecker gemerkt.
 
Ich kenn die als Seemannsliegestütz, machen wir beim MMA-Training manchmal bei der Aufwärmung...
 
xSmoker schrieb:
creatin is richtig geil zum pennen und zum partymachen, alle 5 minuten pissen wie ne frau:thumbsup:
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Hab's heute Nacht gemerkt.
Aber da muss man(n) halt durch...

(viel) trinken is halt wichtig!

;) :thumbsup:


edit: Gibt es eigentlich eine Alternative zu Kniebeuge? :confused:

Mein Knie schmerzt seit gestern beim in-die-Hocke-gehen.
 
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**** alter ich mach 70 kilo military aber nich an der multipresse sondern mit ner sz-stange...da fühl ich mich schon wie der king...95 kilo is ja dammmmn
 
frei, im ausfallschritt und wir reden hier von maxkraft und nich von sonnem 8-12wdh-satz :D

aber is mit negativem bankdrücken inner multipresse schon beste übung.
 
ach **** ich idiot hab schon wieder military press mit sitzendem schulterdrücken verwechselt !!!

das passiert mir jedes mal =(
 
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montach: brust-bizeps-trizeps

dienstach: beine+ausdauer+bauch

mittwoch: rücken-schultern-nacken

donnerstach: pause

freitach: brust-bizeps-trizeps

samstach: pause

sonntach: pause


n bisschen behindi, dass do-so 3mal pause is.. kein plan, wie man das besser machen könnte, am freitag müssen ja die diskomuskeln aufgebläht werden.. ich köönnte ja am do nochma ausdauer+rücken machen.. die splittung is aber ok, wa?
 
also ich hampel bei der military press grad mal mit 30 bis 40 kg rum,
irgendwas mach ich da wohl falsch :(
 
xSmoker schrieb:
montach: brust-bizeps-trizeps

dienstach: beine+ausdauer+bauch

mittwoch: rücken-schultern-nacken

donnerstach: pause

freitach: brust-bizeps-trizeps

samstach: pause

sonntach: pause


n bisschen behindi, dass do-so 3mal pause is.. kein plan, wie man das besser machen könnte, am freitag müssen ja die diskomuskeln aufgebläht werden.. ich köönnte ja am do nochma ausdauer+rücken machen.. die splittung is aber ok, wa?
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mach mittlerweile unter der woche brust und rückentage so oft wie möglich und am samstag immer pause und dann am sonntag ausdauer+beine. . läuft gut bis jetzt.

das brusttraining is etwas eintönig auf dauer, jemand da noch ne idee oder weitere übungen? mache immer:

- bankdrücken (alternativ negatives bd oder mit kh)
- dips
- butterfly
- brustpresse
- bandziehen über kreuz


und noch was: hab nen eher schnellen stoffwechsel, da macht weight gainer sinn, wa?
 
 
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