Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Anmerkung: This feature may not be available in some browsers.
Grad bei Andro gelesen das Erik Dreesen, besser bekannt als BamBam verstorben ist... wohl an einer Myokarditis... krasse Scheisse...
In 2005 bereitete er sich auf eine Meisterschaftssaison vor und begann einen folgenschweren Fehler: Als Ihn eine Grippe erwischte, gönnte er seinem Körper keine Pause, weil er dies als Schwäche interpretiert hätte. Die Wettkampfvorbereitung zu diesem Zeitpunkt mit Volldampf weiter zu führen, kostete Ihn schon damals fast das Leben, da er schließlich aufgrund einer dadurch erlittenen Myokarditis die Vorbereitung abbrechen und stattdessen von Arzt zu Arzt laufen musste
vielleicht ist er von seinen genen her schon sehr stark, so wie raper, und hat bankdrücken in der achten klasse auch zufällig mit 100 kilo begonnen?
Bin jetzt seit 3 Monaten am Pumpen. Konnte mich beim KH Bankdrücken innerhalb von 3 Wochen von 22kg auf 28 Kg steigern, aber seitdem geht garnix mehr. Seit 2 Wochen mach ich im Anschluß noch Fliegende mit 18kg pro Seite. Ob das woh den gewünschten Effekt bringt und die Brust bald bereit ist für mehr kg beim Kurzhantelbankdrücken ist?
laber nicht son scheiß ..
angefangen mit 20/seite bei perfekter ausführung
als ob du beim ersten WO direkt mit perfekter ausführung trainiert hast du trottel
laber nicht son scheiß ..
angefangen mit 20/seite bei perfekter ausführung
als ob du beim ersten WO direkt mit perfekter ausführung trainiert hast du trottel
Dass ers drückt bezweifle ich garnicht, nur die Ausführung wäre interessant.
wie siehts mit der ernährung aus? wieviel KH schauffelst so am tag rein? hast die KH in den letzten 3 monaten erhöht?
evtl etwas müde beim training?
was du für nen müll laberst
wenn ich sage ich hab mit 20kg pro seite angefangen rede ich nicht nur von dem ersten mal wo ich ne kurzhantel in die hand genommen hab sondern von den ersten 1-2 wochen bis ich halt mehr genommen hab
und ich hatte ne perfekte ausführung (ausser vielleicht bei der ersten wiederholung) weil ich davor schon ab und zu normales bankdrücken gemacht hab, und wir die ausführungen für verschiedene übungen sogar im sportunterricht gelernt haben. wenn man ein bisschen ahnung hat dann hat man auf anhieb ne perfekte ausführung. ich wusste damals schon dass das gewicht egal ist und ich die möglichst langsam machen muss, und ich hab halt mit 40kg angefangen und die immer ca. 10 mal sauber gedrückt bis ich mehr nehmen musste, das ist fakt
Nachdem heutzutage eh jeder meint ins Studio rennen zu müssen (no front) und sich die Ausübung von Kreuzheben kurz vorher schnell per Youtube aneignet, is das immernoch sinnvoller als Reckturnen, ganz ehrlich.
bin seit 2,5 monaten in der defiphase, habe 12 kilo abgenommen.. freue mich schon wenn die massephase wieder anfängt, dieses ständige magerquark scheiße geht mir aufn sack. noch einen halben monat mach ich das mit, danach versuche ich erstmal das gewicht zu halten und ab oktober oder november fang ich dann wieder an masse aufzubauen.
Nach dem Training immer Quark mit Obst. Ansonsten versuche ich nicht so fettig zu essen.
Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch usw.
3x am Tag noch 200gr. Haferflocken in einen Shaker mit Milch. Whey muss ich erst wieder bestellen.
Hab die KH(=Kohlenhydrate?) noch nie gezählt.
12 in 2,5 monaten? Findest das nicht bissl krass? Da hätte ich auch keinen Bock drauf, das ist ja Frauenzeitschrift-Niveau.
War das die Karottendiät?
KH-Bankdrücken ist doch für die, die auf der Langhantelbank keinen Platz kriegen, weil ihnen die Studiogang keinen Respekt zollt
12 in 2,5 monaten? Findest das nicht bissl krass? Da hätte ich auch keinen Bock drauf, das ist ja Frauenzeitschrift-Niveau.
War das die Karottendiät?
naja.. von den 12kg sind ca 4L wasser wenn er es richtig gemacht hat, rest muskeln und fett..aber der kcal defizit war scheinbar schon recht groß in den 2,5 monaten
Ghetto-Schulen-Style....
KH-Bankdrücken ist, wenn richtig ausgeführt, 10x effektiver als Bankdrücken.
We use essential cookies to make this site work, and optional cookies to enhance your experience.