*Tjo .. geil isses wenn man mehrer Hobbys verbinden kann
* Dann dient das eine dem anderen zum Aufwärmen.
*Seilspringen // Joggen (leicht .. nicht zu sehr anstrengen .. willst ja hinterher noch Spass haben) und muss auch garnet sooo weit sein .. solltest nur warm werden und das kann sogar fix gehen je nach konditionellem Zustand // Körpergewicht etc. // Treppensteigen (nicht zu unterschätzen) // Hampelmänner (auch wenn man sich echt dämlich vorkommt
) oder mix es mit einem anderen Hobby wie oben erwähnt (Ich fechte z.b. nebenbei ein wenig und selbst das reicht ums ein wenig "safer" zu gestalten.) Oder schnapp Dir einen Boxsack. Was WICHTIG ist ...
selbst das aufwärmen sollte Dir Spass machen ... (genauso wie das tanzen ansich ...) Das wird leider oft genug vergessen
...
*Lieber ein wenig ruhiger .. gemächlich .. die Fortschritte kommen von ganz allein und Du hastn Leben lang Zeit...*
Edit:" Wenn ich faul bin tanz ich einfach drauf los wie mir die Beine gewachsen sind ... paar Slides .. bissl Toprock aber ganz ruhig und vorsichtig .. sonst kannst Dir mal schnell was am Fuss holen.*
Wenn Du merkst dasde warm wirst ..
Leg ein paar Handstände //
oder Kopfstände hin für gleichgewicht
(1hand//2hand// Ellbogen// Unterarm)
*Immer schön ruhig und nicht übereilt.*
Wenn das locker von der Hand geht .. Du Dich wohl fühlst .. legste los.
Was auch geil für "Kraft" ist ...
*drück Dich am Anfang auf 2 Händen hoch so das Du quasi in der Luft sitzt*
*Dann fängst an die Beine bissl bei zu bewegen .. wenns nicht mehr geht legste beide Beine auf einen Arm (oben auf den Knochen) ab und versuchst verschiedene Positionen zu halten ... bis Du "alle" bist ...*
Das machst täglich .. unds wird immer länger gehen. Wärmt gut auf .. und gibt Kraft und sogar klein wenig Kondi.
*Aber erst nach bissl tanzen // joggen etc wegen Verletzungsrisiko (Zerrungen) ....*
Tjoa ... und dann kannscht von da mal weiter innen Kopfstand gehen .. wobei Du "relativ" einfach mal (wenns leicht sein soll leg einfach ein Bein rechts und das andere links auf den oberen Teil Deiner Armknochen ab) und lass Dein Körpergewicht mitsamt dem Kopf nach vorne fallen (aber bitte langsam) ..
Dann liegst mitm Kopf auf dem Boden während Deine Beine rechts und links aufm Armknochen ruhen.. sollte entspannt zu halten sein (gleichgewicht)
Von da aus kannst Dich dann hochdrücken (gibt wieder gut Kraft) in den Kopfstand erstmal .. (selbst wenns nicht klappt gewinnen Deine Muskeln langsam an stärke ..)
Vom Kopfstand wenn das sitzt kannst dann weiter innen Handstand. (Aber am Anfang AUF JEDEN FALL VOR DER WAND ÜBEN ... Das kann böse ins Auge gehen
) ... usw ...
*Was auch gut ist* Einfach mal vor der Wand n Kopfstand ziehen und innen Handstand hochdrücken ...*
Auch hier gilt .. was einen net umbringt macht einen härter
..und die Muskeln wachsen..
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GrEEtings