wie alleine trainieren is kacke?
grade krafttraining is alleine animalisch, nur du und das eisen, the iron never lies, du kannst schreien, dich aufdrehen, die gewichte rumklatschen und richtig durchdrehen, kreide an der nase, die scheiben scheppern, mörderrischer pump? wo sind die männer geblieben
wer "nur breakt" und nicht das genetikmonster ist, der wird recht "dürr" daher kommen.
wenn du zuhause was machen willst, dann mach:
- dips & handstandstützen
- chins/pullups (also "klimmzüge")
die 3,4 sachen sind gut.
wenn du zeit und bock hast, machst du noch:
- hanging leg raise ("beinheben" an der dipstange oder an der klimmzugstange)
- hyperextensions (sofern mit deinem knie möglich? ansonsten "reverse", bauch liegt auf, beine hängen runter ...)
sofern du noch nie soviel trainiert hast, würd ich dir diese übungen (naja, ausser hyperextensions, aber mit dem knie geht zuhause nicht viel besser) dem studio sowieso vorschlagen, bzw diese übungen auf jedem "studioanfänger" empfehlen.
allerdings kannst du auch 1 mal die woche diese übungen zuhause machen und ein anderes mal machst du n probetraining im fitnessstudio (1,2 mal is doch sicher drin? dann 2,3 verschiedene studios und du hast deinen monat rum
) ... wenn du das vorhast, dann gib mir ne rückmeldung, dann kann ich dir paar sachen sagen du dort zusätzlich machen kannst.
und sag bescheid was mrt ergeben hat, bring am besten den bericht mit und post ihn mal hier.
in dem sinne boy.