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  1. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    1. ich häng zuviel vorm rechner und dann hab ichn grund weniger:D 2.naja es geht bestimmt i-wie aber warum 6mal die woche trainieren wenn mans viel einfacher haben kann...........:rolleyes:
  2. K00LKRIZIM

    Der "Was hört'n ihr gerade so?"-Thread

    böhse onkelz - weit weg
  3. K00LKRIZIM

    Prinz Pi (Porno) - Thread I

    geiler song (besser als das original/ teil 1 meiner meinung nach) vid is auch ok :thumbsup:
  4. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    du immer mit deinem HST :D das is aber nunmal kein HST;).........da wird womöglich in jedem satz zum MV trainiert:D:thumbsdown:
  5. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    so trainiert der großteil der trainer in meinem studio (die sind allerdings bis obenhin zugestofft, sodass sie trotzdem eine vorbildrolle für die meisten einnehmen:mad:)
  6. K00LKRIZIM

    K.I.Z. Crew THREAD

    iiiihh mtv wird aus prinzip schon nich geschaut:thumbsdown:
  7. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    aufwärmsätze sollte man immer machen :D ich mach bankdrücken gar nich mehr alleine.........das sind halt die nachteile beim hometraining:o
  8. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    also ich mach bei grundübungen selten 7wiederholungen (was am 5x5 liegt :D) kann man grundsätzlich nich sagen...........vllt. bei isos
  9. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    habmal geguckt normales verhältnis wäre etwa so bankdrücken: 100kilo kniebeuge: 125kilo kreuzheben: 150 kilo wobei nach der rechnung BD wirklich schwäche wäre bei mir aber auch ôo und zwar ziemlich extrem..........sry bin da eben von mir ausgegangen
  10. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    nee du hast doch niemals die kraft in der brust wie in den beinen :D....das würde dann optisch auch komisch aussehn
  11. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    nein.....du nimmst ein konstantes gewicht und machst damit 5 sätze und versuchst dieses 5mal zu bewältigen..........bei einem normalen training sieht das dann etwa so aus : 1satz: 5wdhs 2satz: 5wdhs 3satz: 5wdhs 4satz: 4wdhs 3satz: 3wdhs dies machst du solange bis du das gewicht in...
  12. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    verhältnis is ok so da würde ich bankdrücken jetzt nicht unbedingt als schwäche bezeichnen ;) 5x5 wird es bringen..........kenn keinen der mit 5x5 schlechte erfahrung gemacht hätte:)
  13. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    beim bankdrücken sind trizeps un vordere deltas beteiligt (das was man noch zu den oberarmen zählen könnte).........kein bizeps........da is nix mit allgemein das breitet sich nich aus oder so der muss eigentlich fit sein;)
  14. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    das hauptziel is doch mit möglichst wenig aufwand, möglichst viel erreichen..........am anfang trainiert man deshalb mit einem GK, da man nicht die intensität (schon vom gehirn her nicht) aufbringen kann wie ein fortgeschrittener und auch mit wenig intensivem training einen ausreichenden reiz...
  15. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    machst du vllt. unsaubere curls (sprich über die schulter)........die dürfte nach dem BD nämlich ziemlich ge****t sein.............dann is das nämlich ziemlich wahrscheinlich das das nimmer geht(kannst ja mal scott-curls probieren oder einfach übertrieben auf ausführung achten, wenn das dann...
  16. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    naja armisos sind innem GK eh nich notwendig.......innen GK komm eigentlich nur grundübungen 1-2 sätze bi und tri vllt. aber die dann trennen is wirklich nich sinnvoll außerdem gibt es ja wohl kein geileres gefühl als pump in bi un tri :D
  17. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    1.splitten is erst bei stagnation bei Gks sinvoll und nen 4er brauchen nur wenige menschen 2. is die splittung von vorne bis hinten unlogisch..............wenns bei dir klappt ok..........aber auf keinen fall optimal und "kannst nix falsch machen" is nich der fall ;)
  18. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    naja die logik dahinter versteh ich i-wie nich da bizeps & trizeps eher schneller regenerieren als größere muskelgruppen.......insofern ergibt das wenig sinn wie oft machste das die woche?
  19. K00LKRIZIM

    Wer macht hier Bodybuilding bzw. Kraftsport? XIII

    un beine?;)...
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