Muskeltraining [Archiv]

HuNdEpRiEsTeR

11-01-2005, 23:43

MMMMMOIN
also ich bin ma ganz neu hier.
hab mir nach langer überlegung überlegt neben dem malen auch noch mit dem breaken anzufagen.
mein kram so werde ich mir selber zusammensuchen und will euch damit nich auffe nerven gehen^^
aaaaber...
wie ist das mit muskeltraining?
meine frage ist welche muskeln sollte ich trainieren und mit welchen übungen?
am besten wäre sowas wie ein trainingsplan oder so der würde bestimmt einigen hier helfen (oder auch nich) ^^.
ich habe durch meinen sport auch die möglichkeit ins fitness studio zu gehen.
achja und nochwas:rolleyes: (nun kommt das elendige toy gelaber doch noch ;) ):
meint ihr jeder kann breaken ? ich mach mir da immer wieder n kopf drumm weil ich glaube den willen was durchzuziehen habe ich sonst würde ich nich seit 2 jahren malen aber wenn ich mich zB an die 5te klasse sport erinner iss mir schon n purzelbaum schwer gefallen...^^ ausserdem bin ich relativ gross (1,87 und wachse noch) iss das schlecht ?

soo nun hab ich mich doch wieder zum toy affen gemacht ich hoffe ihr nehmt mich trotzdem ernst...
FETTESTE GRÜSSE VOM HUND;)

achja nochwas:
also www.breakdance.com scheint ja ne ganz fette seite zu sein aber immer wenn ich da drauf gehe iss da nur werbung für dieses video und nüxx weiter. bin ich zu blind um den eingang zu seite zu finden oder existiert die nich mehr ?

und dieses video was die dort anbeiten taugt das was oder iss das wie wenn ich mir als DJ n reloop kauf ? ^^
wo bekommt man das in deutschland am günstigsten wenns was taugt?
peaceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

edit:
ich hab hier irgendwo gelesen von wegen so fitness büchern und sowas damit ich da lesesn kann was ich für ubungen machen kann. kennt jemand son buch was was taugt ?

aycool

12-01-2005, 17:24

grundsätzlich finde ichmuskeltraining nicht nötig...ich habs nie gebraucht und konnte trotzdem tanzen, ich hab also keine erfahrung mit muskeltraining, aber einen wirklichen vorteil bringt es dir nicht!

was die grösse betrifft: 1.87 ist schon relativ gross, trotzdem denke ich, dass du im prinzip keine probleme haben solltest! ich weiss jetzt nicht wie du gebaut bist, aber die reien grösse stellt eigentlich kein problem dar!

wenn du den willen hast und den scheinst du zu haben, dann wirst du das sicher erlernen können! aber wie alt bist du denn? weil wenn du motorisch einfach etwas gestört bist (mein ich nicht negativ, aber gerade grosse mneschen haben hoft probleme damit) dann bringst du das schlecht weg wenn du schon so 18 oder so bist...! also als kind geht das einfacher! trotzdem kannst du dich auch da trainieren! also probieren würd ichs auf alle fälle!

wegem den filmen: must du selber wissen was dir mehr entspricht! ich denke, wenn du neu beginnst solltest du dir ein fil kaufen, bei dem wirklich jeder schritt einzeln gezeigt wird! spöter kannst du dir auch einfach n boty video reinziehne und den langsamer laufen lassen oder anhalten!

HuNdEpRiEsTeR

12-01-2005, 17:44

ich bin 15...
das ding iss einfach das ich glaube das ganz ohne muskel traning auch arsch ist ^^ also vieleicht doch noch was zum muskeltraining ????

achja bringt eigentlich denen auch was so um gelenkiger zu werden?

fettes danke für die antwort ich hoffe ich bekomm nochn paar zu meinen fragen ^^ würde mich freun
pppppppeeeeeeeeeeeeeeeeezee

sTYLEiANOs

12-01-2005, 19:34

selbstverständlich bring dehnen etwas um gelenkiger zu werden..ich habe kosta letztens ein dehn' tut gemacht...add mich in icq dann kann ich dir das auch schicken ;)

zur größe: ich bin auch 1,84 und habe keine probleme!- diese 3 cm machen die kuh nicht milch:rolleyes: :p

zum kraftraining:
auf alle fälle ist es wichtig!- wie will man flare lernen wenn einem die kraft fehlt!?- wenn man keine kraft hat(das heißt dann auch dass man keine spannung über längeren zeitraum halten kann), kann man flare trainieren wie man möchte und man kommt niemals weiter!- oder planche(niemals möglich ohne kraftraining für "normale" menschen) etc....
kraftraining mit gewichten brauch man nicht!- man MUSS meiner meinung nach aber kraftraining mit dem eigenen körpergewicht machen!(einige: dips,handstandstützen,klimmzüge,liegestützen,gymna stic (und von allem alle möglichen variationen!))!
FREEZE's zu trainieren ist ja auch "krafttraining" und bringt zusätzlich gefühl für den körper und gleichgewicht!
zb vom turtle=>kopfstand=>handstand=>kopfstand=>turtle!
sowas ist natürlich auch kraftraining! oder turtle=>handstand=>turtle=> handstand!

also wenn mans nicht schon in die wiege gelegt bekam, sollte man schon 2mal kraftraining in der woche machen(zu anfangs zumindest!)!

manche sachen sind heute zu schwer geworden und wenn man sich nicht paar mal von turtle in handstand hochzu drücken schafft, hats man sicherlich sehr schwer, egal mit welchem moves!
und wenn 2 bboys wirklich gleich tanzen,gleiche moves angenommen gleicher style(unmöglich, nur ein beispiel) aber einer ist stärker- wer hat die vorteile!?- sicherlich der stärkere und nicht der schwächere!hiernach ist kraft ein vorteil:)

breakdance.com => ist gewechselt zu => www.bboy.org , eine der besten bboy seiten!
das video gibts auf beiden seiten und ist sehr kul, ich habe ein paar ausschnitte von diesem video- helfen auf jeden fall!
wird auch glaub ich vom sixstep bis zum airtrack alles gezeigt.
soviel ich weiß kann man das video nur aus amerika beziehen.

ansonsten schau dich hier mal im froum um, besonders die getoppten threads!

aycool

13-01-2005, 08:33

Original geschrieben von sTYLEiANOs

zum kraftraining:
auf alle fälle ist es wichtig
kraftraining mit gewichten brauch man nicht!- man MUSS meiner meinung nach aber kraftraining mit dem eigenen körpergewicht machen!(einige: dips,handstandstützen,klimmzüge,liegestützen,gymna stic (und von allem alle möglichen variationen!))!
FREEZE's zu trainieren ist ja auch "krafttraining" und bringt zusätzlich gefühl für den körper und gleichgewicht!

jo das ist klar, ich hab einfach an kraftraining mit gewichten gedacht dasbringt wirklich nicht viel...ansonsten grosses word up an meinem modpartner...;)!

HuNdEpRiEsTeR

13-01-2005, 22:25

aaaaaaaaaaalso:

ich fasse mal meinen plan zusammen wie ich die geschichte nun angehen werde:

1.ich hatte auf jeden fall vor jeden abend liegestütz zu machen und kniebeugen.

2.habe vor mich jeden abend zu dehnen.

3. dazu mache ich noch einmal die woche reguläres football training einmal die woche lauftraing und wollte noch einmal die woche joggen gehen.

4.dann noch einmal die woche die muskeln an meinem oberkörper intensiv trainieren und einmal die beingegend intensiv trainieren.(öfter wäre nicht gut oder?)

6.und nebenbei dann auch noch breaken
:D :D
da würde ich erstmal halt wie in dem einen thread hier beschrieben diese sachen irgendwie versuchen mir mit hilfe meines freundes dem internet beizubringen:
a) Toprock / Uprock
b) 2 - Step / 3 - Step / 6 - Step / 4 - Step / 5 - Step
c) Handglide (Handspin)
d) Turtlefreeze / Babyfreeze
e) Backspin
f) Windmill (Übergang zu Powermoves)
g) popping -lokking- styles halt- sind auch gut für den anfang

so das ist mein plan sagt ma bitte was dazu was ihr da so von den einzelnen punkten haltet und was ich noch besser machen könnte wäre ja scheisse wenn ich was falsch machen würde

danke im vorraus schonma für antworten
fette grüsse vom HUND ;)O

aycool

13-01-2005, 22:31

du solltest vorallem vor dem training dehnen und nicht am abend bevor du pennen gehst! ;)

am besten ist es du gehst vor dem (breakdance) training ne halbe stunde joggen dann dehnst du und dann beginnst du zu tanzen!

ansonsten ist das ein ganz guter plan...schau aber dass das tanzen selber nicht zu kurz kommt! ;) denn um breaken zu erlernen musst du vorallem breaken!

zu punkt 6. erlerne diese moves über videos und nicht über internet...also kauf dir videos und schaus dir auf deinem fernseher an!

edit: wünsche dir natürlich noch das beste und viel spass..;)

sTYLEiANOs

13-01-2005, 22:47

1. machst du einfach alles durcheinander...
2. kommt das tanzen hunnipro zu kurz...
3. abends zu trainieren ist das schlechteste was es gibt!- dann bekommst du schlafstörungen etc...
4. warm machen würd ich mich nicht mit joggen(klar geht auch, aber ich bin dann immer zu fertig)- mach hampelmann, toprocks,downrocks und anschließend DYNAMISCHES dehnen zum warm machen!- richtig heftig dehnen erst ganz zum schluss!- 1. weil du dann richtig schön warm bist, und viel wichtiger 2. wenn du dich stark am anfang dehnst kommt die spannung zu kurz und du schaffst keine korrekten moves!(und vorher statisch zu dehnen ist NICHT verletzungsvorbeugend, eher im gegenteil!)
5. denk noch garnicht an windmill :D- tanz erstmal 2,3 monate, danach hohl dir videos wie aycool sagte und mach ein paar moves nach!(vielleicht auch mal hier fragen, der ein oder andere macht dir vielleicht ein kleines tut oder so!)
6. viel videos angucken, viel videos angucken!
7. vor allem brauch der körper auch mal 2,3 tage pause...wenn du immer voll powerst schleifst du alle techniken nur falsch ein und du hast nach ner zeit garkeine lust mehr!- geduldig sein, NIEMAND lernt einen move in einer woche!

:) so, mach icq klar, dann kannst du mich auch so noch fragen...

HuNdEpRiEsTeR

13-01-2005, 23:16

MOOOIN
also korekt danke erstmal für die schnellen antworten!
also ich werde jetz einfach ma machen und nich reden von dem was ich nun so alles gelernt habe und hoffe mal das alles gut wird... :D
zum thema videosssss :
welche videos empfehlt ihr mir denn diese da von www.breakdance.com kommt mir shice vor weil wenn die mit amerikanischen ländercode iss dann hab ich die zwar aber kann sie nich kucken ^^
also habt ihr irgendeinen deutschen zuverlässigen online shop wo ich ganz konkret n gutes video fürn anfang bestellen kann ^^?
das mit icq schick ich dir nochma ne pm;)
EY FETTES FETTES DANKE FÜR EURE HILFE BIN ICH GARNICH GEWÖHNT AUS FOREN , FÜHL ICH MICH GLEICH MOTIVIERT UND WOHL HIER ;) ;)
peaceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

purtzel

14-01-2005, 10:35

Ich würd dir auch noch empfehlen nicht alles so genau zu planen wie du es oben aufgelistet hast...! Wenn du dich dann nämlich immer an so n Plan halten musst vergeht dir sicher irgendwann die Lust! Mach lieber dann was wenn du wirklich bock drauf hast...!

HuNdEpRiEsTeR

14-01-2005, 13:44

Original geschrieben von purtzel
Ich würd dir auch noch empfehlen nicht alles so genau zu planen wie du es oben aufgelistet hast...! Wenn du dich dann nämlich immer an so n Plan halten musst vergeht dir sicher irgendwann die Lust! Mach lieber dann was wenn du wirklich bock drauf hast...!

ja aber ich bin einer der menschen die immer nen plan vor augen brauchen weiste ich fühl mich dann einfach besser ;)
danke für den tip aber was iss nun mit nem video würde mir da ja gerne jetz irgendwie ma eins bestellen nur weis nich welches und wo ...
grüsse hund

jo ich hab mich nun ma umgeschaut wegen videos und denke ma das von www.breakdance.com iss da ganz anständig. nur das ding iss wenn das ding aus amerika kommt dann funzt das auf mein dvd player ja nich -.- oder wie ist das weil kostet auch ganz schön asche :(
was nun ?
peaceeee

sTYLEiANOs

14-01-2005, 15:37

yoa purtzel hat recht!

ich mach mir zwar auch immer einen plan....aber ich schreib mir meist nur auf welche moves ich lernen will und wie oft ichs in der woche mache, aber nicht "montag: 20min warm machen, 20 min s tyles....etc.."....ansonsten einfach nach gefühl!

das video ist sehr gut!
und was für ein ländercode!?
was hast du denn für einen alten dvd player!?
hast du keinen am pc!?- wenn einen am pc hast dann kannst du dir das video ruhig bestellen!

EDIT:

ach und zu der "...überrascht soviel hilfe in nem forum zu bekommen..."

ich denke das liegt einfach nur an den LEUTEN!- also breaker sind GENERELL VIEL FREUNDLICHER als die eingebildeten writer :)

HuNdEpRiEsTeR

14-01-2005, 15:44

mein pc iss ja im arsch -.- aber schaumama bekomm ich schon hin ;)
nee was ich mein is nur das man amerikanische dvds normalerweise nich auf deutschen playern sehen kann ...
aber vielleicht bekomm ich ja dieses leben meinen pc auch ma wieder in ordnung.

da mit den writern haste recht wenn n writer n gewisses niveao an style erreicht hat isser einfach arrogant ich weis auch nich wieso aber das ist WIRKLICH bei allen malern die ich bisher kennengelernt habe so. aber arrogant heist nich gleich unfreundlich gibt auch viele nette maler;)
peace

aycool

15-01-2005, 14:26

Original geschrieben von sTYLEiANOs

ich denke das liegt einfach nur an den LEUTEN!- also breaker sind GENERELL VIEL FREUNDLICHER als die eingebildeten writer :)

:D klar doch...wir sind sowieso die freundlichsten, die es gibt..:D....

burnergirl

16-01-2005, 11:42

Hey Leute.
Ich denke auch das man vielleicht nen bissel Muskeltraining machen sollte denn schließlich ist beim breaken ziemlich viel arm-und bauchkraft gefragt. Ich würde gerne wissen ob es vielleicht notwendig ist zum muskeltraining noch spezielle nahrungskonzentrate zu nehmen damit sich der muskel schneller aufbaut und einem mehr kraft zur verfügung steht?

sTYLEiANOs

16-01-2005, 13:02

einfach aufgewogen futtan!
viel eiweiß und kohlenhydrate....ernährungskonzentrate sind sogut wie nutzlos....

anstatt "weight gainer" trinkst du dir "kakao" :)
usw...
und auch wen dir kartoffeln nicht schmecken- geben power ;) :D

achja, arm und bauch!?
ich denke kompletter RÜCKEN und BEINE HÄNDE FüßE auch! :)

HuNdEpRiEsTeR

16-01-2005, 19:57

moin moin
habe viel rumprobiert in den letzten tagen...
eben hab ich probiert nen turtlefreeze zu machen.........
-----> meine beine haben sich nicht mit höchsten anstrengungen auch nur einen millimeter bewegt:( :(
ich mach ja im moment nur kniebeugen und liegestütz kann ich da zuhause nochwas machen ausser den kram um ma n bisschen körperspannung zu bekommen????
weil das iss kein scheiss ich bin nichma nen millimeter hochgekommen :(
haut rein schön sonntag ;)
peaceeeeeeeeeeeeeeeeee

burnergirl

16-01-2005, 21:48

na klar brauch man auch alle anderen muskeln, aber wenn man die moves die am boden alle abgehen sich anschaut dann sieht man ja schon das grad die arme viel zu tun haben.
Es sollte nicht so klingen als sei dass das einzige. (um gottes willen sonst wäre es ja nicht so schwer).

HuNdEpRiEsTeR

16-01-2005, 22:43

ich glaub ich nehm erstma n bisschen ab im moment begleitet mich immernoch n kleines bäuchlein ;) und sonst hab ich gerade fitness studio klargemacht vllt. bringt das was werde da morgen ma hinfahren^^
peaze

sTYLEiANOs

16-01-2005, 22:48

fitnessstudio ist kacke...ich hab dir ja schon die ganzen körperübungen aufgezählt...diese zu erklären hab ich kein bock...einfach mal bei diversen bodybuilding seiten reinschauen und lesen/anschauen wie die übungen funktionieren :)
bisschen bemühen sollte man sich schon!!!

edit:
vom tanzen nimmst du genug ab!-wer tanzen will soll tanzen, wer muckibude will soll muckibuden :D

die kraft in allen sachen kommt aus dem rumpf!
egal obs so aussieht ob man nur die hände/arme benutzt, man benutzt den ganzen körper! :)

und wenn man nur die arme benutzen würde wäre es nicht so schwer!?- wieso wäres dann nicht so schwer?
:confused:

HuNdEpRiEsTeR

16-01-2005, 22:59

fitness studio zwar kacke aber bekomme für 15€ im monat;)
nee ich will und werde ja nie aussehen wie arnold aber ich glaub iss schon ganz gut da meine trainer (football nich muckimänner:)) da auch immer am start sind und mir die sachen erklären können das ich mir in mein "zarten" alter nixx kaputt mach.

ich bemüh mich ja den ganzen tag;) :p

achja eins interresiert mich ma wie lange habt ihr trainiert bis ihr nen turtle freeze konntet(also kraft mässig konntet). kann das sein das ich irgndwie zu schwer bin ??? 80kg 1,87 gross?
peace

aycool

17-01-2005, 11:07

Original geschrieben von sTYLEiANOs

die kraft in allen sachen kommt aus dem rumpf!
egal obs so aussieht ob man nur die hände/arme benutzt, man benutzt den ganzen körper! :)

:)! is schon so...es kommt auch vieles auf die technik an, wenn man die bei den einzelnen moves nicht beherrscht belastet man zu stark gewisse teile und dann geht es auch mit noch so viel kraft nicht!

burnergirl

17-01-2005, 15:35

@style
naja wenn die ganze kraft nur auf den armen ruhen würde, dann müsste man auch nur sich auf die arme (was die kraft betrifft) konzentrieren.

@all
also zum thema mukkibude. Ich denke man sollte hierbei nicht sagen richtig oder falsch. Schließlich muss das jeder für sich selber herausfinden. Z.b. bin ich ein halbes jahr lang ins fittnessstudio gegangen und das hat mir körperlich doch einiges gegeben. Aus diesem grund kann ich nur sagen wer das interesse hat soll es einfach mal probieren und dann kann man sich ja auch entscheiden.

sTYLEiANOs

17-01-2005, 17:03

ich war 1,5 jahre fitnessstudio und ich muss sagen dass mich die "körperübungen" rein tanz/breaktechnisch um einiges mehr unterstützen!(ich hab auch bank etc mit zig gewichten zuhause...)

isolationsübungen sind sowieso schwachsinn für bboying!
bankdrücken etc, auch wenn es muskelschlingen trainiert, nutzen dir auch nicht soooo viel!(vor kurzem hab ich einfach mal ausprobiert nicht zu tanzen und nur kraftraining,mit gewichten, gemacht!-freeze mäßig ist die power um einiges zurück gegangen!)

80kg für 1,87m zu schwer!?

ich bin 1,84m und wieder 87kg :)

ich bin nicht gegen training mit gewichten, auf keinen fall!
aber nach einem gewissen punkt bringt einem training mit gewichten nicht weiter.....lieber handstandstützen mit gewichten an den füßen und sowas...

burnergirl

17-01-2005, 20:41

@style
da hast du schon recht aber man sollte jedem seine möglichkeiten aufzeigen damit er sich dann entscheiden kann. Ich muss jedoch auch sagen das wenn man ins fitnessstudio geht, man vielleicht auch spezielle ernährungskonzentrate nehmen sollte. Das hatte ich jedenfalls ne weile gemacht und es hat auch geholfen die kraft zu verstärken. Wenn man einfach nur so trainiert, dann verfestigen sich die muskelfasern und man gewinnt einen teil an kraft dazu. Wenn man aber noch durch nahrung sein training unterstützt dann führt man dem muskel noch zusätzlich energie zu womit man seine kraft nochmals verstärken kann.

Natürlich sag ich nicht man soll nur in die mukkibude gehen aber wenn man beides miteinander kombiniert können gute effekte auftreten, jedenfalls hab ich diese erfahrung gemacht.

sTYLEiANOs

17-01-2005, 22:23

yoa, hab genügend supp´s benutzt....(also kraftraining und ernährung weiß ich eigentlich ganz gut bescheid)
wie gesagt körperübungen sind am sportspezifischten und dadurch meiner meinung viel besser geeignet :)

wieso soll ich 10000m trainieren wenn ich guter sprinter werden möchte?

HuNdEpRiEsTeR

18-01-2005, 00:12

nabend
ich düdel hier gerade so seit gut 30 min rum und versuch immernoch den turtle freeze zu machen....
das einzige was ich erreicht habe is das ich an der stirn blute.... :(

ich sitz da auf meinen knien und dann versuch ich meine ellenbogen in die hüfte zu machen. wenn ich das gemacht habe und nach vorne gehen will fall ich um wien sack kartoffeln und lande aufn kopf.
warum?
was mach ich falsch ? wie schaff ich das überhaupt mein gewicht auf die arme zu bekommen wenn ich das sozusagen ausm liegen versuche reicht meine kraft nich ansatz weise.
das ding iss ich bekomm meine scheiss ellenbogen nich anständig in die hüfte.

jemand n plan was ich da falsch mache ?

grüsse hund

(ich geh nich schlafen bevor ich nichn erfolgserlebniss hatte oder ich im spiegel meinen schädel sehen kann :p )
peeeeeeeeze

burnergirl

18-01-2005, 17:20

@hundepriester
also ich bin hier sicherlich absolut kein experte und übe selber beim turtle. Allerdings hab ich es hingekriegt zu stehen und nicht ständig nach vorn zu kippen.
Also mit den ellenbogen da hatte ich auch so meine probs. Versuch ma die kurz bevor deine hüfte beginnt, die über dem hüftknochen ganz an die seite zu machen. So das du auch nicht all zu sehr auf dem bauch mit deinen ellenbogen liegst (wegen der atmung). Und dann dich fest an der seite der hüfte "einhaken" damit du nicht rutschst.
Und mit den händen, diese etwas seitlich anklappen dann ist die balance besser zu halte.

Aber ich bin selber nur ein anfänger aber so hab ich das prob in den griff (halbwegs) bekommen. Vielleicht haben die experten hier einen besseren ratschlag.

sTYLEiANOs

19-01-2005, 12:31

zum turtle freeze:

erst gehst du auf die KNIE!(knie breit)
dann legst du schonmal vorsichtshalber die STIRN auf den boden!(leg vielleicht noch zusätzlich ein kissen auf den boden)
weshalb erst stirn auf den boden!? :) damit du nicht vorne rüberfällst!
dann legst du deine ELLEBOGEN ein kleines stückchen über den HÜFTKNOCHEN(hier machst aber eigentlich jeder anders!)!

dann bauch anspannen und einfach langsam nach hinten gehen!

dass deine hände/finger nach hinten zeigen weißt du ja,ne?

HuNdEpRiEsTeR

19-01-2005, 16:04

nach hinten heisst zu meinen füssen ? oder zum kopf ?
danke für die antworten
grüsse hund

burnergirl

19-01-2005, 18:17

du musst sie in richtung füsse machen (hände). mit ihnen balancierst du ja dein gleichgewicht aus.

HuNdEpRiEsTeR

19-01-2005, 23:06

ich will ja nich nerven hier... ^^

das ding iss ich hab das jetz ma genauso gemacht wie styleanos das gesagt hat. ich sitz dann immer da mit meinen ellenbogen da kurz über der hüfte aber bekomme meine beine einfach nich hoch das geht einfach nich ich bekomm die scheisse einfach nich hoch ????????????????

hab ich nochnich den richtigen punkt gefunden oder mangelts an kraft oder was ?
ich probier das schon seit stunden meine beine sind wie aufn boden festgeklebt
scheisse scheisse scheise das ist echt frustrierend :( :( :( :(

HuNdEpRiEsTeR

19-01-2005, 23:54

aaaaaalso

ich hab ma n foto von mir selber geschossen ich hoffe keiner fühlt sich von meinem nackten oberkörper belästigt....

http://www.graffitiart.de/photobook/images/0501/hvy2aqlf.jpg

was mache ich da falsch villeicht sieht jetz ja jemand was ...

(das ich sowelche fotos von mir in dieses forum stelle zeugt von verzweiflung... in 24 h ist das foto wieder weg und wird für immer vernichtet....)

hoffe mir kann wer helfen
peaceee

sTYLEiANOs

20-01-2005, 14:07

mach die beine breit und spann deinen bauch an :)
badabing => turtle!

aycool

20-01-2005, 15:35

wenn du dann immer noch mühe hast, versuch für den anfang die ellbogen etwas mehr richtung bauchnabel zu platzieren...!

HuNdEpRiEsTeR

20-01-2005, 15:58

achso also muss ich garnich vesuchen die beine direkt hochzudrücken sndern sie sozusagen hochbekommen dadurch das ich sie weiter auseinander drücke ?

ich werds ma probieren ;)
danke für die antworten
peace

burnergirl

21-01-2005, 16:45

du kannst auch ma versuchen deine arme etwas weiter auseinander zu machen damit du das gleichgewicht etwas besser ausbalancieren kannst denn dann ist es auch nicht so schwer die beine hoch zu bekommen.

ok und jetzt ne frage an die experten.
Ich habe kein problem die turtle stellung einzunehmen aber wie kann ich jetzt am besten meine arme/hände bewegen um mich auf den armen fortzubewegen. Kommt die ganze kraft aus den armen oder kann ich n bissel mit den beinen wippen um den notwendigen schwung zu bekommen?

HuNdEpRiEsTeR

21-01-2005, 17:01

moin moin

also irgendwie liegt das bei mir nich an technik sondern an der kraft ich hab einfachnich die kraft meine beine hochzunhemne.
ich hab das nämlich heute ma 2 kollegen gezeigt wie das geht die konnten das beide nach 10 min :(:(:(

welche muskeln sollte ich da trainieren um den scheiss ma anständig inzubekommen damit ich ma meine scheiss beine hochbekomme?

peaceeeeeeeeeeeeeeeee

sTYLEiANOs

22-01-2005, 00:02

fürn turtle benötigt man definitiv KEINE kraft...

hör mal auf rumzuheulen und machs einfach...
wenn du schon beim turtle verzweifelst wie solls denn mit dir weiter gehen!?

HuNdEpRiEsTeR

22-01-2005, 01:55

Original geschrieben von sTYLEiANOs
fürn turtle benötigt man definitiv KEINE kraft...

hör mal auf rumzuheulen und machs einfach...
wenn du schon beim turtle verzweifelst wie solls denn mit dir weiter gehen!?

ok ok ok
ich mach schon
ich melde mich wennichs geschafft habe und schlieedsss mich bis dahin in ne dunkle kammer ein ;)
peace und danke für eure gedult schönes wohendne ;);)
pe<ce

burnergirl

23-01-2005, 18:03

ein ganz kleinen wiederspruch muss ich ma eben einlegen. Ein bissel kraft brauch man schon für den turtle, schließlich geht es ein bissel in den trizep die balance auszubalancieren. (das war jetzt nur meine ganz bescheidene meinung, die profis wissens natürlich besser).

sTYLEiANOs

24-01-2005, 01:08

boah....mein gott regst du mich auf...immer irgendeinen kommentar musst du drunter schreiben...verdammt nochmal regt mich das alles hier auf...

auch beim sitzen sind tausende von muskeln im körper aktiv damit man nicht vom stuhl fällt!
auch beim stehen regeln zig muskeln im ganzen körper dass man nicht umfällt und balancieren einen immer wieder aus.....

beim turtle brauch man keine kraft...sich hinzustellen ist in meinen augen keine kraft...:)
hm, möchtest du noch etwas dazu sagen!? :)

burnergirl

24-01-2005, 08:32

@style
nein ich sag ja schon nichts mehr, schließlich will ich ja nicht das du anfängst noch ganz rooot zu werden und deine halsschlagader zu sehr aus der haut quillt ;)
Deshalb werde ich jetzt ma was produktives machen und dich ganz lieb darum bitten mir vielleicht mal ganz genau und idiotensicher zu erklären wie der six step geht. Irgendwie versteh ich nicht so genau wie und wann ich dabei was machen soll (ich fleh dich an und schau dabei ganz lieb zu dir auf du großer meister :) ) Bist du noch so lieb mir das zu erklären ich werd dann auch nichts mehr zum thema muskel sagen??!!